Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

kawakmx99

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze???

deficyt kaloryczny, kardio, a najlepszych cwiczen nie ma !

NA ile bf% byście obstawiali ? wzrost 185cm waga 80.8kg; pas 86cm.
3 zdjęcie to brzuch na maksymalnym wypchnieciu. Fotki robione jedna po drugiej tego samego dnia rano na czczo.

Byles na siłce czy masz zamiar zacząć?

Jeśli to do mnie to trenuje od roku 112-113 ważyłem :D. Tak z planem i porządnie od sierpnia tego roku. Cały czas redukcja stopniowa. Teraz split 4-dni w tygodniu. 30min cardio po każdym treningu. Dieta CKD ale z splitem ładowanie małe co 2 tygodnie. Ale podejrzewam że pyt. nie było do mnie

Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-03 21:04:01

sawanodo pytanie było do ciebie jak narazie to słabo wygląda ani masy ani mięśni sylwetka jakbys siłki nie widział nie mówię o treningu

czyli dalsza redukcja i jest nadzieja że coś z tego będzie, w sensie potem na masie

I tak jest baardzo duży postęp patrząc na pierwsze foty

sawanodo jakieś 20% fatu tak na oko +/- oczywiscie

dzięki za odpowiedzi. Jeśli ~20 to daje 16.2 kg fatu. Czyli jak zejdę 10kg do 70 będzie 9-10% (akurat pod masowanie).

tylko zastanow sie jak wyglada 70kg przy 185cm wzrostu. jak staniesz bokiem to znikniesz, przy takiej redukcji poleci tez mieso ktorego i tak malo :D zrzuc opone i masuj ;) taka moja opinia ( nie trzeba sie z nia zgadzac) :D