Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

No jak chcesz masować na 40g tłuszczy codziennie to powodzenia, jak na Twoją wagę to białka i tak za dużo

Mam 22 lata, 178cm, obecnie waga 83kg, zaczynałem od 78, ćwicze od 6 tygodni, z dietą i planem FBW, plus bieganie 2x30min w tygodniu. Zastanawiam się co dalej, czy robić masę, jeszcze gdzieś do marca, czy redukować. Czekam na wartościowe odpowiedzi. Zdjęcia robione na czczo z samego rana.

Reszta zdjęć.

Wysylasz foty po 6 tyg ?

Jak widać, napisałem wyraźnie, że nie wiem co dalej robić czy masę czy redukować, po to wysłałem.

A gdzie Ty masz mase ?

Sam smalec.
zbij do przynajmniej 15%bf i dopiero masuj bo inaczej bedziesz robil redukcje cały rok

Nie ma co masować. Redukuj, bo ładnie się podlałeś a mięśni nie widać.

Redukuj bo tłuszczem obciekasz i pzyłóz sie do cwiczen brzuch primo

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze???