POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Zlicz wszytskie składniki z których to masło robisz bo same orzechy chyba nie wystarczą i podziel to potem wszystko na 10 porcji

Z przepisu wystarczy kilka rodzajów orzechów i blenderem dłużej zmielić na jednolita masę :).Czyli ważę ile mi masła wyszło i dziele masę na 10 części?No ok ale te 10 części to 10g tak?

Jak z 200g robisz i dzielisz na 10 porcji to jedna porcja ma 20g składników

Jeżeli po omlecie z jajek,białka,płatków owsianych po zjedzeniu prawie od razu lece do wc ale nie jest to biegunka,makro sie przyswaja czy raczej nie?Bo nie wiem co z tym zrobić a dodam że lubie jeść tego omlecika.Jest to na pewno sprawa płatków owsianych.

to możesz omleta robić na bazie mąki pełnoziarnistej , orkiszowej,żytniej,kokosowej , z amarantusa itd itd..

Jak rozłożyc węgle w dni nietreningowe na LC ? W dni treningowe daje 50g rano do śniadania , 50g przed treningiem i 50g po treningu
Jak to zrobić w dni NT ?

Rozklad B/W/T powinien byc taki > 2gB/kg masy ciala, 30% to tluszcze i reszta bodajze ok. 50% to wegle, tak? I potem oczywiscie z tygodnia na tydzien wszystko kontroluje i poznajac bardziej swoj organizm moge to zmieniac. Tylko chodzi mi czy dobrze jest to rozpisane, zebym mogl sobie dobra diete na mase ulozyc. Bo przyjmujac 2gB na kg masy to u mnie byloby 65 x 2 co daloby 130g bialka na dobe. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Hej,

Jestem na redukcji i wczoraj wieczorem pomyliły mi się butelki i wypiłem zwykłą Pepsi 1,25l zamiast Max bez cukru co od razu rozwaliło makrosy i kalorie o 600 (wyszedłem na +200kcal zapotrzebowania)

Jeśli wliczę ją na dzień dzisiejszy w makro, czyli zjem dzisiaj bardzo mało węgli bo nie pozostaje po takiej Pepsi miejsca na zbyt wiele - to będzie ok? Czyli wtedy kalorie i makro z dwóch dni łącznie by się zgadzały - ma to znaczenie?

Zmieniony przez - redhot w dniu 2013-11-21 10:56:11

jak jednorazowo to się nie przejmuj, mozesz dzisiaj ciut mniej węgli zjeść.

Ok, dzięki anubis84 :)