[DT] Ozzy

Nowy temat Temat Zamknięty

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Ozzy propsuję za numer który udostępniłeś u mnie leci bardzo często, Mosnter 2 - dobra muza na siłkę się szykuje!

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-09 21:24:45

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Też czekam na popka już dłuugo, teraz wyszło D2 więc jest coś nowego do posłuchania :)

WOLNE

Kcal: 4212 | Białko: 260g | Węgle: 500g | Tłuszcze: 130g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko
Posiłek 2: 200g makaronu + 5 jaj + ketchup
Posiłek 3: 150g makaronu + 290g piersi
Posiłek 4: 100g ryżu + 300g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30ml oliwy

Rano - 1x Vitality Complex + 5g Creatine
Po południu - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 21:43:05

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ziemniaki = ziemniaki mrożone ze sklepu, wrzucam zdjęcie:

KOCHAM przysiady... :)

Uda + łydki

- Prostowanie nóg w siadzie 5x12-15
- Przysiady ze sztangą 5x20
- Wypychanie nóg na suwnicy 3x10
- Martwy ciąg na prostych nogach 3x10
- Uginanie nóg leżąc 3x12-15

- Wspięcia na palce siedząc 3x10-12
- Wspięcia na palce stojąc 3x20-25

Kcal: 4202 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 119g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko
Posiłek 2: 160g ryżu + 5 jaj + ketchup
Posiłek 3: 500g ziemniaków + 250g piersi
Posiłek 4: 500g ziemniaków + 300g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego

Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-10 13:42:43

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kuźwa jutro pomyślę nad nowym tematem już bo tu pusto strasznie :PP

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Obniżyłem tłuszcze i będę trzymał 100g, węgle podbijam do 550g i zobaczymy jak to będzie leciało.

Bardzo dobry trening, biceps już spompowany po pierwszym ćwiczeniu... ;p

Triceps + biceps

- Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
- Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x8-10
- Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10
- Wyciskanie francuskie leżąc 3x12

- Uginanie ramion ze sztangą 3x12
- Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10
- Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12
- Uginanie ramion na modlitewniku 2x15

Kcal: 4202 | Białko: 273g | Węgle: 550g | Tłuszcze: 101g

Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko
Posiłek 2: 200g makaronu + 4 jaja + ketchup
Posiłek 3: 160g ryżu + 220g piersi
Posiłek 4: 160g ryżu + 300g piersi
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 20g oliwy

Rano - 1x Vitality Complex
Przedtreningowo - 25g Crea Shot
Potreningowo - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 21:33:03

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kiedy jakieś nowe pomiarki/fotki robisz ;> ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

otóż to, ja pare dni temu walnąłem 3 nowe foty, chętnie porównam :P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuciłbym najchętniej jutro ale muszę dorwać czytnik jakiś bo na nowy aparat niestety mnie nie stać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

No to poluj ,poluj ^ ^

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wymiary sprzed kilku tygodni:

- Ramiona 39
- Pas ~88
- Klatka 110-111
- Uda 63-64
- Łydki 43-44
- Waga 94

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 22:28:17

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat