Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

Hekade,wysuń mocniej te nogi przy pompkach,proszę Cię

Jest miedzy innymi wyznacznikiem jezeli wezmiemy stosunek masy obecnej do zawartosci pasa;p

To ściąganie drążka do klatki to parodia jakaś, bujaka na całego.

Doyebałeś kg i się szarpiesz z tym,
odejmij tego ciężaru, i popracuj tym najszerszym.

ronie220

Hekade,wysuń mocniej te nogi przy pompkach,proszę Cię

jak wysuwam te nogi do przodu to jakoś ciężej jest sie mi wzniesc do gory, a tu paradoksalnie jest większy opór spowodwany tymi pietami przylegajacymi do ziemi i robi się jakoś łatwiej

macieeek

To ściąganie drążka do klatki to parodia jakaś, bujaka na całego.

Doyebałeś kg i się szarpiesz z tym,
odejmij tego ciężaru, i popracuj tym najszerszym.

a uwierz mi że plecy w takim wykonaniu świetnie czuje, zresztą weź pod uwagę iż to "bujanie" jest spowodowane tym, że lepiej rozciagam plecy pochylając sie do przodu w poczatkowej fazie ruchu, i automatycznie musze się pochylić w tył by wykonać pełniejszy ruch bo przecież nie wykonam ruchu do czubka głowy nie ?

Czwórki:

Przysiad tylni w wersji Platza czyli stopy wąsko Rampa 8 + 2 regresy +10kg i 3p wiecej w regresie
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 100
8 x 110
8 X 120
+ regres
20 x 100
15 x 90

Hack siad na maszynie 12-10-10-8 +10kg w kazdej serii oprocz 1
14 x 30
12 x 50
10 x 60
8 x 70

Syzyfki 4 x 15-12 < pięty dotykaja się siebie, palce skierowane na zewrnątrz +2.5kg
15 x cc
15 x 2.5
15 x 2.5
15 x 2.5


Lydki
Spiecia ze sztangą stojacm klasyczna progresja
30 x 60
25 x 100
20 x 140
15 x 140 i drop 10 x 100 > 10 x 60

Brzuch
kolo 3 x 12
podciaganiekolan do klatki 3 x 15

filmow brak

Uwagi:
Super trenig, w siadach sporo dołożone,z tym regresem ciężko będzie, bo ostatnie 5p naprawde ciężko było, pojawiła się mroczka przed oczami i słabo sie poczułem ale jak postanowilem sobie 20p na 100kg zrobić tak zrobiłem, potem padłem na ryj jak odłożyłem sztange Domsy się trzymały jakieś 4 dni, no i dalej lekko trzymają

Hekade

pięty dotykaja się siebie

Z ilu dniowym opóźnieniem dajesz te wypiski?

pięty dotykają się siebie

miałem troche zajechany ten tydzien i nie bylo jak ich ogarnać a też czekałem na film z przysiadu w regresie bo kumpel mial mi wysłać i ni uja, nie wysłał a nie bede czekac tydzien

Żeby tak spisać wszystkie najlepsze teksty z sfd Myślę że Hekade byłby w czołówce, tuż przed Dawido

nie, nie. Do mistrza jeszcze mu brakuje, ale idzie jego śladami dzielnie