IZOBATWitam. Ćwicze aktualnie takim planem:
Poniedziałek: klata
Wtorek: triceps, biceps
Sroda: piłka
Czwartek: nogi, barki
Piątek: Plecy z MC , kaptur
Niedziela: piłka
W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze turniejowe także kiedy :P ?
Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-09-16 19:03:42
Jak już się uparłeś na taki akurat plan - to najmniej ciężki jest trening ramion i spokojnie tam możesz wrzucić ćwiczenia na m. brzucha.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!