~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

To temat stworzony dla pojedynczych,zwięzłych pytań.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

Ok to założyłem nowy temat skoro za długie:
https://www.sfd.pl/Priorytet_plecy_pytanie-t970120.html
Ktoś wejdzie i pomoże??

Kto pyta, nie błądzi

...

nick23

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19755

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

nick23
Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary

Pewnie coś tam się da z takiego treningu zawsze wydusić. Niestety w miarę wzrostu wytrenowania groźnie wzrasta objętość takiego treningu - inaczej trudno zapewnić odpowiedni bodziec bez zbytniego ryzykowania.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam,
Na początku ćwiczeń miałem 5 intewalow po 15s biegu i 30s truchtu. Z czasem zwiększyłem objętość treningu o dodatkowe 4. Teraz chciałbym wydłużyć bieg zas skrocic czas odpoczynku.
-w związku z tym powrocic do wartości początkowej przy jakiej zaczynałem przygode z tym treningiem?
- Ilosc intewalow pozostawic przy liczbie 5 czy z czasem także zwiększać?
- Do jakiego momentu wydłużać czas sprintu/ biegu chodzi mi tu o czas?
-Trening 2x w tyg na redukcji w zupełności wystarczy ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

proponuję zwiększyć tempo biegu bez wydłużania czasu- zawsze w tym względzie można coś poprawić.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4093

witam. Robie trening na poprawe sily klatki. Ogladalem kiedys polskiego kulturyste jak to omawial i mowil zeby robic pon 5x5 sro 3x5 pia 1x5 . Powiedzial zeby po wyciskaniu robic reszte treningu. Czyli jak mam trening klatki ulozony na poniedzialek to zrobie wyciskanie skos rozpietki to w srode i piatek musze robic tez skos i rozpietki?

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

więć skąd pomysł aby trenować na siłę, jaki staż treningowy, jakie osiągi, mc, przysiad , wl?

...

szuki1996

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4093

staz od pazdziernika z lekkimi przerwami teraz non stop 4 miesiac leci. Mc 140x1 przysiad 100x1 wl 80x1

W kazdym cwiczeniu widze progres a klatka nic. Próbowałem na rózne sposoby dropsety, oszukiwane a tu nic teraz próbuje na taki sposób

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-09-09 18:57:46

Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96

Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

czyli niecały rok... a to dział za stażem ponad dwa lata; dobry trening na masę, z dobrym odzywianiem, regeneracją a siła sama w sposób bardzo znaczący przyrośnie- trening typowo na siłę, na dodatek wedle takich zasad jakie przedstawiłeś przyniesię Ci daleko więćej szkody niż pozytku.