W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!

W tym z partnerem piętą do niego obracasz podporową.

Macie na motywację




Ja póki co czuję ból w ścięgnach jak wyżej kopnę boczne, za bardzo do tyłu się pochylam. Dobre jest te najprostsze ćwiczenie czyli rozsuwanie nóg dna boki jak do szpagatu

wiem o jakim ćw mówisz kondi, niewygodnie w chvj się robi :D
rozciągacie się tylko i wyłącznie po treningu czy np robicie też TYLKO rozciąganie np w domu w dzień wolny od treningu czy tam np rano a trneing wieczorem itp?
a te sposoby? pomogą przy kopaniu? sound OFF bo lipa na maxa

do rozciągania wystarczy podłoga %believe, robiłem kiedyś szpagat prosty ,ale stwierdziłem ,że na ch** mi to ,za bardzo bolesny był

Joker ma dobry gen do rozciągania j**any hardcorowe te jego rozciąganie jest

jedno ćw zgapiłem od niego rozciąga w chuyy
Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 00:41:29

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 00:42:09

Ja się w chuuuj dawno nie rozciągałem i w ogóle się op*****lam Od września, najpóźniej październik wrzucam tempo solidniejsze. Ja w domu się mało rozciągałem, nie było mi to nigdy za bardzo potrzebne bo na treningach było dość póki nie byłem we wrocku i zawsze miałem niezły poziom jednak, na high kick starczyło, we wro jest mniej ale też trochę i czasami sam się rozciągałem, trochę więcej niż wcześniej ale też mało.

No ja też na razie się opyerdalam ale teraz się zaczynam rozciągać. Ile czasu trzeba się solidnie rozciągać żeby robić szpagat?

Nie mam pojęcia, ostatnio robiłem ze 12 lat temu Zależy od osoby.

Ja najlepiej rozciągnięty byłem w podstawówce jak tekłondo ćwiczyłem. Trzeba się brać. Chyba się zapiszę do ememej koło mnie, jedyny szkopuł w tym że mało ludzi tam

jak dla mnie to lepiej jak mało ludzi jest

ja robiłem ten prosty jak już wcześniej mówiłem bocznego nigdy,zawsze sobie coś rozpieprzałem jak dochodziłem do pewnego poziomu,prosty zajął mi jakieś 3 tyg ,ofc byłem już w miarę rozciągnięty jak się za niego zabierałem,

ten joker ma poziom rozciągnicia bj penna ,albo i lepszy

A prosty przypadkiem nie trudniej zrobić?
Mało ludzi ale ciekawe jaki poziom. Nie wiem czy dorówna London Shootfighters

Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-13 01:04:48