Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

A, no z tym się zgodzę akurat

poprostu ja chce zeby każde ćwiczenie którym ma rozwinąc dany mięsień traktował jak pozostałe ćwiczenia w których progresuje obciążeniem co serie i dodaje co tydzień

ej no Pany wczoraj siadłem 140 x 3 i mam film z tej serii a kiedyś 130 ledwo na 2 repy więc progres jest ! bez lipy.

jeszcze do tego nie dorosłeś. Kiedy dorośniesz, cięzko powiedzieć.
I co dają ataki ciężarowe po 3 ruchy w serii? rozbudowę ud? napewno nie. Z czasem się przekonasz.

robie rampe siłową na 6 powtorzen a to byla akurat najcięższa seria, wczoraj siadłem 3 razy, na kolejnym treningu siąde 5, moze 6 i już pójde wyżej z ciężarami. a też mam inne cwiczenia w treningu jak hack siady gdzie mam zakres powt 12-8 i syzyfki po 15 repów w 3-4 seriach

no, no, ja ze 140 na 6 wskoczylem na 180x4 po paru tyg a udo ani rusz, ale od dzisiaj siady daje na koniec po 20powt

g**** z tego będzie, jak mam Ci brutalnie napisać. Dopóki podejście się nie zmieni.
20 czy 25 przysiadów na setce rozbuduje Ci lepsze uda niż jakieś tam 140x3.

wiem Antek. zresztą domsy też mówią same za siebie, w dzien kiedy siadłem setką 20 razy, przez 5 dni nie mogłem chodzić, domsy trzymaly jeszcze dzien przed planowanym treningiem ale nie wiem czy chce tego znów doświadczać i chodzić jak połamaniec a każdy kolejny ruch to walka z bólem, siadanie na sedesie to było wyzwanie

to masz miękką głowę w takim razie.

Nie wszyscy są masochistami, chociaż ten ból nóg po udanym treningu napawa dumą