[DT] Ozzy

Nowy temat Temat Zamknięty

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dxtr
Ile średnio Ci taki trening zajmuje czasu?

Około 1:15h z rozgrzewką (przerwy 2min).

f3dorr
masa/redukcja bo nie ogarniam ? i wszystko na raz to wpychasz?

Aktualnie przechodzę z redukcji na masę więc stopniowo kcal lecą w górę. Nie wszystko na raz, dzisiaj akurat tylko 4 posiłki bo wstałem po 12 ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rano wstałem waga cały czas ta sama ale sylwetka się poprawia, myślę podbije do tych 3100kcal teraz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Ozzy przerażasz mnie czasami ilościami tego co jesz, tzn mam na myśli ponad 1,5kg ziemniaków, haha propsy

Kiedy foty? ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pisałem wcześniej że nie mam jak zrobić i wrzucę za około miesiąc, a co do tych ziemniaków to ponad 1kg poszedł na jeden posiłek i się nie najadłem ;p Jak na ostatniej masie miałem ponad 4500kcal to nauczyłem się takie ilości pochłaniać że to masakra, nie miałem czasu to spokojnie 200-250g ryżu w porcji szło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12943

Czytałem coś o 5 torebkach wcześniej

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Taka pompa przedramion i bicepsa że aż mi się morda z bólu cieszyła

Trening:

- Ściąganie wyciągu na prostych rękach 3x20/Ściąganie drążka do karku 3x20 SUPERSERIA
- Podciąganie na drążku 3xdo bólu/Wiosłowanie sztangą SUPERSERIA
- Wiosłowanie w siadzie jednorącz 3x25
- Uginanie ramion na modlitewniku 3x20/Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3x20 SUPERSERIA
- Uginanie ramion stojąc z supinacją 3x20/Uginanie ramion na ławce skośnej naprzemiennie 3x20 SUPERSERIA
- Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 3x30/Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x30 SUPERSERIA
- Podciąganie nóg w zwisie na drązku 3xdo bólu/Spięcia leżąc 3xdo bólu SUPERSERIA

Dieta:

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 19:46:51

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Cholera nie mam już mięsa :D Idę szybko po sklepach poszukać czegoś taniego bo z pieniędzmi też nie za dobrze, jeszcze tydzień muszę przetrzymać ;pp A jak nic nie znajdę ciekawego to jutro kupię w mieście a dzisiaj na jajkach + twarogu pojadę. Kalorie będę trzymał 3100 ale z węglami trochę zjadę, waga stoi w miejscu, gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale dać aero na czczo 2x w tygodniu i zobaczyć czy nadal tak będzie. Zrzut będzie wieczorem.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 15:19:06

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening:

- Brak,

Dieta:

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DjBaggi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5085

Wspaniale Mordo. Oby tak dalej :) Dużo węgli :D Też tak chce już ! :D Jeszcze troche :) Jest siła jest !

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od poniedziałku już mniejsza ilość powtórzeń + brak superserii, w końcu coś z większymi ciężarami będzie ;) Oczywiście będę podawał obciążenie przy większości ćwiczeń.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 21:07:26

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat