Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lapson Teraz w lutym jak kupiłem drążek pamiętam ze zrobiłem coś koło 10, ale już na następnej serii nie mogłem nawet 5 razy... Więc zacząłem ćwiczyć z wchodzeniem na krzesło i powolnym opuszczaniu :) Efekt bardzo szybko przyszedł ok. 2 tyg i byłem w stanie na lajcie podciągnąć się 10-12 razy po kilka serii. Teraz jadę po 20 parę na serie. Jak ćwiczyłem? Mhhm tak jak mi się podoba, zależy od dnia i pogody :P nie mam planów ani diety..
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
77
Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
grzybi18 to już zależy od ciebie jaką przerwę będziesz robił. Niektórzy tutaj ćwiczą codziennie po 2h ^^ Sprawdzone metody? Mhhm raczej nie ma za wiele. Po prostu nie op*****..j się ^^ http://www.podciaganie.pl/ ew. to Jakbyś na początku nie mógł się podciągać to ćwicz z krzesłem tzn wchodzisz na nie i się opuszczasz :) Powodzenia. :) jeśli szukacie motywacji polecam odwazsiezyc.pl mi zawsze jakis filmik daje kopa ^^
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przepraszam, trochę przesadziłem ze codziennie, ale na pewno są tutaj tacy :) znam kilku z mojego otoczenia takich i ja również ćwiczę codziennie, bo po prostu nie mogę wytrzymać :) wiem,wiem ktoś napiszę ze to źle.. w nosie to mam.
Jednak osobiście sądzę, że najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 1-2h maksymalnie :)
Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-25 17:21:10
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jednak taki trening 6 x w tygodniu to nie dla początkujących bo się zajadą :P i dla ludzi, u których kiepsko z regeneracją. Ja osobiście ćwiczę 6/7 x w tygodniu, bo nie czuję zmęczenia i nie mogę wytrzymać po prostu :P
Szacuny
2
Napisanych postów
3645
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24649
konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia. tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat)
"Świat schodzi na psy
razem z nim ty
wierzysz mi?
policzone są twoje dni
wiesz jak jest
tu chodzi o moją troskę
bo niezbadane są wyroki boskie"
Szacuny
40
Napisanych postów
3326
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35738
Bloonder
konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia.
tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat)
Uff, dokładnie już nie pamiętam, ale jakoś 15 podciągnięć robiłem, a pompek (naprawdę już nie pamiętam).
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.