PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

Lapson
Teraz w lutym jak kupiłem drążek pamiętam ze zrobiłem coś koło 10, ale już na następnej serii nie mogłem nawet 5 razy... Więc zacząłem ćwiczyć z wchodzeniem na krzesło i powolnym opuszczaniu :) Efekt bardzo szybko przyszedł ok. 2 tyg i byłem w stanie na lajcie podciągnąć się 10-12 razy po kilka serii. Teraz jadę po 20 parę na serie.
Jak ćwiczyłem? Mhhm tak jak mi się podoba, zależy od dnia i pogody :P nie mam planów ani diety..

Witam. Poczytalem kilkanaście stron tego tematu i chce zacząć podciaganie na drążku. Mogę prosić o jakieś rady na początek? Np czy mieszac w ciągu jednego dnia podchwyt z nadchwytem? Ile robić przerwy miedzy treningami? Itp. Jakieś sprawdzone metody treningowe. Bo powiem szczerze, ze wyczyny niektorych mnie zainspirowaly:)

grzybi18
to już zależy od ciebie jaką przerwę będziesz robił. Niektórzy tutaj ćwiczą codziennie po 2h ^^ Sprawdzone metody? Mhhm raczej nie ma za wiele. Po prostu nie op*****..j się ^^ http://www.podciaganie.pl/ ew. to
Jakbyś na początku nie mógł się podciągać to ćwicz z krzesłem tzn wchodzisz na nie i się opuszczasz :)
Powodzenia. :)
jeśli szukacie motywacji polecam odwazsiezyc.pl mi zawsze jakis filmik daje kopa ^^

chladek

Niektórzy tutaj ćwiczą codziennie po 2h

Skąd masz takie informacje ? :),kto dokładnie ?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-25 16:24:24

Przepraszam, trochę przesadziłem ze codziennie, ale na pewno są tutaj tacy :) znam kilku z mojego otoczenia takich i ja również ćwiczę codziennie, bo po prostu nie mogę wytrzymać :) wiem,wiem ktoś napiszę ze to źle.. w nosie to mam.

Jednak osobiście sądzę, że najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 1-2h maksymalnie :)

Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-25 17:21:10

Czyli zgadywałeś :),owszem ćwiczę czasem 6x w tygodniu ale góra godzinny trening,a co do innych nie wiem mimo iż jestem tu od początku tego wątku :)

jednak taki trening 6 x w tygodniu to nie dla początkujących bo się zajadą :P i dla ludzi, u których kiepsko z regeneracją.
Ja osobiście ćwiczę 6/7 x w tygodniu, bo nie czuję zmęczenia i nie mogę wytrzymać po prostu :P

Ja trenuję od 3-6 dni w tygodniu po 1,5 godz. To wszystko zależy od obowiązków domowych i od treningów jakie wykonalem tzn; czy ciężkie ,czy lekkie.

konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia.
tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat)

Bloonder

konik widziałem twoje filmiki na yt i musze przyznać że robią wrażenia.
tak z ciekawości i dla porównania, ile robiłeś pompek i podciągnięć z nachwytem i podchwytem w moim wieku ( 17 lat)

Uff, dokładnie już nie pamiętam, ale jakoś 15 podciągnięć robiłem, a pompek (naprawdę już nie pamiętam).