~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36461 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 682987

Ja się staram nie robić przerw w dosłownym tego słowa znaczeniu. Raczej lżejszy trening robię. Chociaż tak czy inaczej czasem jakieś przerwy wpadną niespodziewane i na to się nie ma wpływu - choroby, wyjazdy itp.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ArniGym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28

jaka przerwa musi być miedzy cyklami siłowymi? Osobiście robię cykl niemieckich ciężarowców, 4 miesiąc (cykl trwa 1miesiąc odstęp tygodnia między nimi) i co miesiąc idzie 5kg a specjalnego zmęczenia klatki nie czuje lecz przypływ energii jest. Jak będę robił tak dalej to zakatuje swoja klatkę? Oczywiście masywność klatki i wielkość jest na dużym+.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4052 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349819

Klatce wystarczy kilka dni aby się zregenerowała w pełni.Gorzej kiedy nadpalisz układ nerwowy.Jeżeli czujesz chęci do treningu,progres się utrzymuje-trenuj dalej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pawel82

Ekspert

Szacuny 39460 Napisanych postów 92913 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 965419

witam...
mam prosbe aby ktos ocenil moje treningi,chodzi mi o dni treningowe..
wyglada to tak
poniedzialek-klatka
wtorek-biceps triceps przedramie
sroda-nogi
czwartek-barki
piatek-plecy
sobota-wolne
niedziela-klatka
wtorek-biceps triceps przedramie
.....itd....
co wy na to?

Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-25 18:59:14

Redukcja 2018 - https://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_***_-t1173012-s26.html
Sezon 2019 - https://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_***_-t1173012-s42.html#post-19066471
Sezon 2021 - https://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_***_-t1173012-s153.html#post-19753654

...

OvelKoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9075

Co sądzicie o taki układzie planu ?

Poniedziałek : Klata,barki
Wtorek: Plecy
Czwartek : Biceps, triceps, przedramiona
Sobota: Uda,łydki

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

rozklad dobry- rzekłbym dość "pospolity", można ew. jeszcze dzielić barki, choć nie jest to konieczne, brakuje weń tylko m. brzucha

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

pawel82

Ekspert

Szacuny 39460 Napisanych postów 92913 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 965419

apokalipsa a na moj moglbys spojrzec?
dwa posty wyzej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

pawel82
witam...
mam prosbe aby ktos ocenil moje treningi,chodzi mi o dni treningowe..
wyglada to tak
poniedzialek-klatka
wtorek-biceps triceps przedramie
sroda-nogi
czwartek-barki
piatek-plecy
sobota-wolne
niedziela-klatka
wtorek-biceps triceps przedramie
.....itd....
co wy na to?

Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-25 18:59:14

w sumie mógłby być, chć są spore wahanie objętości- klatka, barki, osobno, plecy, nogi też niby osobno lecz sa to grupy wymagające o wiele większego wysiłku, dodałbym więc do tych ktore same z siebie są w treningu dość skoromne, cos mniejszego, np. brzuch, łydkę itp... [można wrzucić nawet te grupy dwa razy w takim cyklu jesli byłoby to uzasadnione]

...

pawel82

Ekspert

Szacuny 39460 Napisanych postów 92913 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 965419

tzn brzuch robie prawie codziennie po kazdym treningu
rozlozylem tak dni treningowe bo robie je dosc intensywne
dzieki za odpowiedz

Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-26 20:29:10

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

nie żartuj, brzuch to też mięsień, trenuje się go podobnie albo wręcz tak samo jak i inne, w przeciwnym razie i brzuch nie wygląda tak jak mógłby i reszta też jest pewnie troszeczkę zagrożona...