Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

jakie cwiczenia wykonywac, zeby zrzucic tluszcz odkladajacy sie w biodrach? Najlepiej takie bez maszyn itd bo nie mam do nich dostepu

Na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim dieta. Bez tego nici z planem. Pozatym nie palisz tłuszczu miejscowo tylko zrzucasz go z całego ciała. Więc do tego ćwiczenia siłowe i aeroby

wszystko co robic masz w linku ponizej
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

zrzucenie tłuszczu to nie jest miejscowy proces

ta nie z calego tylko, ze ja schudlem ok.20kg ze wszystkiego jestem zadowolony jesli chodze o utrate tluszczu tylko na biodrach mam jeszcze...

jak jesteś zadowolony to teraz przymasuj trochę następnym razem na redukcji moze zejdą boczki :P

Siemka. Ma problem bo zaczeło mnie przylewac, na śniadanie jem płatki+mleko(cały tależ) potem o 11stej jem w szkole kurczak+ziemniaki lub makaron+mieso lub Ryba+ryz do tego przychodze do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije białko+banan a o 21:00 znów pije białko i o jakiejś 23:00 ide spac... Na poczatku szla czysta masa a teraz patrze że grubo sie robi... Dodam że od małego miałem problemy z nadwagą ale na poczatku siłki zredukowałem ostro i szła czysta masa... Ograniczyc posiłki?

Obetnij węgle troche

aha... thx a chciałbym ten tluszczyk jak najszybciej zgubic i mysle nad jakimś BCAA ale nie wiem jakie wybrac... Polecicie coś?

Tłuszcz zgubisz na redukcji.
A poza tym mało jesz węgli potreningowo. Zmień trochę proporcje w posiłkach (ww).