Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Tzn się pewnie sie myle [na 99,9%] ale czy to nie za malo 1x w tygodniu cwiczyc biceps,triceps,przedramię ? :D bo to wkoncu male partie :D

Masz rację, mylisz się ;)

liczy sie intensywnosc treningu

Czy obliczajac moje BMR wyszlo mi W435 , B115 , T100 czemu nie ktorzy zwiekszaja Bialko a ograniczaja wegle idac w mase?

spokojnie wystarczy raz w tyg. te partie trenowac to co wyzej napisales to postepowanie na redukcji + zmniejszenie ilosci kacl bez ich zmiany zeby moze sie mniej podlac

panuje wiele mitów, dlatego też

hover1995

Czy obliczajac moje BMR wyszlo mi W435 , B115 , T100 czemu nie ktorzy zwiekszaja Bialko a ograniczaja wegle idac w mase?

Bo to białko buduje mięśnie.
Ale węgle są też oczywiście potrzebne.
Stosuj taką rozpiskę
2,2-2,5g białka na kg masy ciała
5-6g węgli
1-1,5g tłuszczy

Jak to jest z tym powiedzieniem "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" ? :D ekipa warszawski koks ją wyznaje a sylwetki zaje... ;]

foreverxxx

Jak to jest z tym powiedzieniem "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" ? :D ekipa warszawski koks ją wyznaje a sylwetki zaje... ;]

Jak można się nimi jarać...
na bombie wystarczy mieć jakiekolwiek pojęcie o diecie i treningu aby sylwetka była 'zaje'.

nie jaram się ;) obczaielm wczoraj 2 filmiki dzisiaj 2 i tak mnie to strasznie zaciekawilo te ich :" jadlospisy : ;)

PS: Wchodze z redukcji na masowke , dodawac stopniowo codziennie po 10gram ww? nie bedzie to za duzo? czy przez tydzien jechac na takim poziomie na jakim jestem obecnie i za tydzien dodac +10/20/30ww , i tak co tydzien ?