~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

__Logan__

Zakladajac, ze mam czas na cwiczenia tylko w pon,sr,czw i pt to jaki rozklad partii bedzie najlepszy?
Nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki+kaptury czy klatka+tric, nogi, barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc.

grzbiet/bicepsy
wolne
klatka/barki(bok i przód)/triceps
nogi

ronie220

__Logan__

Zakladajac, ze mam czas na cwiczenia tylko w pon,sr,czw i pt to jaki rozklad partii bedzie najlepszy?
Nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki+kaptury czy klatka+tric, nogi, barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc.

grzbiet/bicepsy
wolne
klatka/barki(bok i przód)/triceps
nogi

Ok ale chce to podzielic na 4dni.
Zapomnialem tez dodac, ze nogi nie moga byc w czwartek bo cwicze rano i potem ide na caly dzien do pracy gdzie nogi mi potrzebne.

nogi; klatka, przód barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch

piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33

apokalipsa

nogi; klatka, przód barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch

piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc?
Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami.

Co do nog, testowalem taka opcje i jak zrobie ciezki trening a za godzine musze isc do pracy na 9h gdzie sporo chodze to ciezko jest.
Sprawdzalem i nie pasuje mi poprostu taka opcja.

__Logan__

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc?
Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami.
.

jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.

apokalipsa

__Logan__

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc?
Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami.
.

jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.

Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac.

Czy cos zlego jest w polaczeniu plecy biceps? Ty napisales taki sam uklad tylko ze biceps z barkami.
Czy poprostu wg uznania?

Witam mam pytanie bo jedni tak piszą drudzy inaczej, w celu likwidacji tkanki tłuszczowej (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem

__Logan__

apokalipsa

__Logan__

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc?
Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami.
.

jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.

Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac.

Czy cos zlego jest w polaczeniu plecy biceps? Ty napisales taki sam uklad tylko ze biceps z barkami.
Czy poprostu wg uznania?

no to możesz też wybrać wersję Ronniego, u mnie nie ma problemu z taką "kolizją" i osobiście nie widzę problemu, lecz to jest plan dla Ciebie.

możliwoście jest w sumie więcej, jednak albo będą wielkie nierownomierności albo owe małe kolizje...

lysy17

Witam mam pytanie bo jedni tak piszą drudzy inaczej, w celu likwidacji tkanki tłuszczowej (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem

przecież jest multum dobrych art. o tym na czym polegają aeroby i jak je wykonywać

No tak ale zastanawiam sie jeśli ten bieg jest tak intensywny ze w pewnym momencie dochodzi do bardzo wysokiego tętna to wtedy przestaje być palny tłuszcz tak? I czy te 4 minutowe podwyższenie tętna jest złe jeśli potem wraca do normy czy lepiej zadbać o to aby nie wchodziło tak wysoko??
P.S ty się już na mnie przewiewałeś a ja aby chce nie marnować treningów na błędne podejście:)