Diary of a madman s4, 144, 187

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 1

Zrobiłem sobie tonę zakupów, wygrałem konkurs więc dzisiejszy dzień mnie rodzice kochają. Mam łososie, ricottę, kurczaka, indyka i inne ciekawe rzeczy, zapowiada się ciekawa dietka w najbliższych dniach

Trening

Troszku gorzej niż ostatnio, nie miałem pasków więc nie mogłem się przywiązać przy seriach "do posrania" Trening i tak przekozacki, mam problem z podniesieniem rąk powyżej linii barków do przodu ;P

- negatywy+ściąganie drążka wyciągu górnego (4 serie, 8+8x50kg)
- wiosłowanie hantelką (12x27kg, 10x32kg, 25x22kg)
- wiosłowanie końcem sztangi (10x50kg, 12x40kg, 24x30kg)
- wiosłowanie sztangą (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg)
- przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego (16x40kg, 12x60kg, 8x82kg)
- ściąganie uchwytu V wyciągu górnego (16x40kg, 12x50kg, 10x60kg)
- brzuch

Dieta




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 16:23:01

Pany! 12 tyg. cykl jedziesz?
nie chce mi się stron wertować

łosiem

nareszcie
potem jakaś przerwa, czy od razu kolejne zabawki ?

3 tygodnie ćwiczeń z samą beta alaniną, potem tydzień przerwy, tydzień wprowadzenia po przerwie i crea shot 8 tygodni

mam pytanie ,czy jest różnica czy będe biegał czy chodził na długie odległości ? jeżeli będe spalał tyle samo kalorii ?

jest. ogromna. intensywność, tętno itp. biegaj ;)

Jeżeli chodzi Ci o 'aeroby' to wymagane jest utrzymywanie jednakowego tętna, czy będziesz biegał czy maszerował. Nie ma co porównywać chodzenia do tego, bo nie będzie tych samych wyników

sogi weszły :D