less hate=more health/podsumowanie str. 253

co znaczy nie przetworzysz? ...

Na szczęście nie mam problemów gastrycznych związanych z trawieniem białka, zero gazów i wzdęć. No i tak - też rotuję nie tylko węglami, ale i białkiem. W dzień nóg i grzbietu zawsze wpada więcej kcal z tych źródeł bo to moje najcięższe treningi zazwyczaj.
A co do źródeł, to też mocno mam ograniczone mięso z uwagi na finanse (500-700g/dzień góra). Za to dużo jaj i białych serów pochłaniam.

ronie220

2,5/3g samego zwierzęcego to w moim przypadku najlepszy przedział

zgadzam się w pełnej rozciągłości. Z tym że ja okresowo robię takie fale i sobie schodzę do ok 2 g a później podjeżdżam pod 3 - taki oscylatorek. Wtedy nie męczy mnie tak dieta.

Antos098

co znaczy nie przetworzysz? ...

Przepraszam, zle sie wyrazilem. Chce powiedziec, ze u wielu osob taka ilosc bialka prowadzi do rewelacji zoladkowych.

No i sam wspominasz o skonwertowaniu bialka do... (cukru)?

tak, ale widzisz jest różnica, jeśli masz okres treningowy w którym przerzucasz od kilkunastu do kilkudziesięciu ton na 1 sesji treningowej to są przepotężne uszkodzenia tych mięśni, tu już 2g białka nie wystarcza, czyli ten standard...bo trenujesz też nie standardowo, więc to wszystko jest okresowe. Porównując: osoba robi 3 serie po 12 ruchów na modlitewniku z ciężarem 20kg, co jest uważane za taki normalny trening tj 720kg tonażu, a ja aktualnie po podliczeniu wszystkich serii przekraczam 3 tony tonażu na głupim modlitewniku ten wysiłek jest dużo większy to też można sobie pozwolić na więcej pod względem podaży białka.

Ja sie z Wami zgadzam, ze okresowo bialka nalezy dodac. Odpowiadalem tylko barszczakowi, a on pytal o zwyklego Zbyszka w klapkach na silce

no wiadomo, że bezsensownym jest ładowanie ponad 3g białka jak ktoś robi 3 seryjki po 10 ruchów tak samo jak początkujący, który rozpisuje sobie profesjonalnie rampę, ale jest tak słaby, że w tej rampie wykonuje tylko 3 serie, czyli summa summarum niczym się nie różni od osoby, która zrobiłaby 3 serie zwykłą progresją przy ciężkich treningach czuć już wyraźnie to zmęczenie materiału...stany zapalne na całym ciele 24/7.

Kapitan Wodka

a on pytal o zwyklego Zbyszka w klapkach na silce

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-04-11 16:08:09

sam chyba musze białka dorzucić przynajmniej te 50g i tak sie zastanawiam ze kostka twarogu za 2zł która ma 45g białka będzie nie najlepszym ale dobrym wyborem, 800g antek zjadasz potreningowo to nieźle

tyle mam na dziś.