JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Witam, chodzilo mi raczej o to czy rozklad godzin jest ok no i czy przed treningiem B+T po treningu B+W i jako ostatni B+T wychodzi cos w stylu carb back loading

Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem?

Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w jem?

Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-19 10:57:29

Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-19 10:58:40

Biniu

witamy w klubie
1. duzo masz do stracenia tkanki tluszczowej ?
2. poziom kalorii w teorii OK
3. bialka nieco malo 160-180 g bedzie milej widziane
4. przed treningiem (i ew na) BCAA XPLODE mile widziane

1. Trochę jest, wg różnej maści internetowych kalkulatorow ok 25%
3. Hmm zacznę w takim razie od 150 i zobaczę co się będzie działo, bo kiedyś zasyfialo mnie bo od takiej ilości, kosztem tłuszczu?
4. Zakupie :)

Póki co pierwszy dzień za mną, cieżko szczególnie przed i tuż po treningu ssanie niesamowite, ale daje rade

Biniu ,jestem inny wczoraj zjadłem te kalorie co zapisałem i chyba jedno jabłko i rano dzisiaj sylwetka diametralnie różna w porównaniu z wczoraj.

Czy ujdzie mniej/więcej taka miska, mam dużo tłuszczu i mało pieniędzy - waga to około 100 kilogramów ?

bez ilosci makroskladnikow nawet nie mam na co patrzec ...


Mieliście też problem z lataniem co chwilę sikać ?, nigdy nie mialem z tym problemów a teraz to jest jakaś masakra..

zapewne odstawiles ww
za kilka dni sie unormuje

Dremor

Biniu, sorry że zamęczam, ale jak z BCAA w DNT?

Bo w Perfect Body napisałeś chyba że rano i po południu a Mawashi nie pisał nic o bcaa w DNT.

JEM / NIE JEM nie ma potrzeby BCAA w DNT - nic sie nie zmienia
nie jestem pewien jednak do ktorego artykulu nawiazujesz
ale jesli do 12x dziennie
to obejmuje on najnowsze doniesienie - sprawdz posty Mawashiego - i tylko lekko zwiazany jest z JEM / NIE JEM
w takim kontekscie nalezy go czytac

jak lekkie uzupelnienie

Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem?

wszystko o
Alkohol a sylwetka

Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w jem?

faza NIE JEM to faze NIE JEM

Póki co pierwszy dzień za mną, cieżko szczególnie przed i tuż po treningu ssanie niesamowite, ale daje rade

za 3-5 dni przejdzie
choc chlod na dworze nie pomaga ...

Biniu,
czy BCAA/EAA/leucynę w DT powinienem wliczać do bilansu białka czy olać to? Ilość rzędu 30g.

pozdrawiam
maciek-gda

kurcze wydaje mi sie ze omawialismy ten temat w ERT ktoryms - kojarzy ktos ... ?
na szybko
zapewnij pokrycie podstaw 2g/kg
reszte traktuj jako bonus

1g BCAA <> 1 g bialka

Biniu

kurcze wydaje mi sie ze omawialismy ten temat w ERT ktoryms - kojarzy ktos ... ?
na szybko
zapewnij pokrycie podstaw 2g/kg
reszte traktuj jako bonus

1g BCAA <> 1 g bialka

Zapewniam zarówno w DT jak i DNT 2,5g/kgmc białka z mięsa, ryb, jajek, twarogu i dlatego pytam czy mam zmniejszyć np. o 100g mięsa (przy założeniu ok. 20g białka/100g) i w to miejsce wskoczy BCAA czy olać to i wcinać normalnie? :)

pozdrawiam
maciek-gda