PandarekPush pull legs,
klatka + biceps/ plecy + triceps/ nogi a barki rozbić jak do ppl,
jakieś fbw
ABA BAB- góra/dół/góra
Jak tak się zacząłem zastanawiać - push/pull z partią dwa razy w tygodniu dawał w sumie bardzo duży bodziec dla organizmu. Czy jak zacznę robić plan z mniejszą objętością, to pewnie mam się spodziewać mniejszych postępów w robieniu siły? Bo tak patrząc się choćby na plecy, to robiłem łącznie 5-6 ćwiczeń po zazwyczaj 4 serii w tygodniu, a teraz by to się pewnie zmniejszyło o połowę.
I czy jest jakiś okres czasu, po którym mógłbym powtórzyć jakiś (lub lekko zmodyfikowany) plan, który już kiedyś wykonywałem? Czy to nie ma raczej sensu?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.