Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Jako zamiennik może być ale do efektywności przysiadom nigdy nie dorówna , bo to inna bajka ćwiczeń. Wróć do przysiadu staraj się je wykonywać schodząc coraz niżej tak aby nauczyć się prawidłowej techniki

Problem w tym, że wydaje mi się, że problem leży nie w technice, a w moim ciele. Po prostu nie jest możliwe bym zszedł do pełnego przysiadu, bo od razu lecę na plecy

czyli leży w technice wykonania bo Twoje ciało nie pozwala na zrobienie technicznego przysiadu bo jak by technika była w porządku to nie wywracałbyś się. To jest powiązane jeśli nie jesteś w stanie zrobić technicznie pprzysiadu to znaczy, że ciało nie jest w stanie go wykonać .

Do jakiej głębokości w przysiadzie jesteś w stanie technicznie zejść?

Szczerze, to do niewielkiej, bez żadnego obciążenia zejdę do kąta prostego, trzymając nogi szeroko, a stopy mocno skierowane na zewnątrz. Sytuację pogorsza fakt, iż niedawno przeszedłem operację stawu skokowego, co ograniczyło jego ruchomość.

Przysiady robiłem jakiś czas temu, ale wtedy musiałem podkładać wysokie "talerze" pod pięty oraz ćwiczenie dla bezpieczeństwa wykonywałem na suwnicy.

pozdrawiam


Zmieniony przez - WWJD w dniu 2013-03-09 13:36:35

W treningu na siłę/masę lepiej zwiększać ciężar co serię robiąc np. 4 serie po 15/12/10/8 powt lub 12/10/8/6 (lub 3 serie w niektorych ćwiczeniach 12/10/8 lub 10/8/6) Czy używać stałego ciężaru i robiąc np. 8 powtórzeń ?

dwie strony wcześnie to samo pytanie padło

Siema. Mam dostęp na nawet nawet siłkę, znajduje się tam przyrząd do robienia wiosłowania, bieżnik, rowerek, atlas, ławka. Jeżeli chcę ćwiczyć na rzeźbę, to jakie wykonywać ćwiczenia i ile biegać na bieżniku itp?? i biegać przed czy po ćwiczeniach ?

Od "rzeźby" jest odpowiednia dieta.

Mam pytanie odnośnie planów treningowych. Zauważyłem, iż dużo osób trenuje duże partie mięśniowe i antagonistyczne do nich małe (Klatka+ biceps, Plecy + triceps). Ja wszystkim polecałem trenować klatka + triceps, plecy + biceps. W trakcie tego treningu podczas robienia większej partii, mniejsza grupa mięśniowa też jest męczona. Moje pytanie, który trening jest lepszy i ze względu na co. Głupie pytanie nie ma lepszy gorszy, ale chodzi mi czy lepiej zmęczyć triceps podczas pracy przy klatce i później go izolując czy lepiej dać mu po treningu klatki czas na regeneracje?

chyba samą dietą nic nie zdoła co nie?