Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

to cwiczenie rozwija tez górną część pleców ale i ramiona moze podciągaj ją wyżej to poczujesz

To nie jest statyczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia!

To ćwiczenie rozwija siłę dynamiczną i w efekcie ubocznym masę mięśniową pośladków,barków i czworobocznych.Chwyć szeroko.


Przydatny film:

Dzień dobry!

Mam 2 pytania:

1. Znajomy polecił mi nasepujący rozkład treningów w tygodniu, mówił, że świetny zanim się za niego wezmę to chciałem się skonsultować z kimś kto wie wiecej niż ja wygląda on tak:
PON: Plecy+Dwógłowy uda+brzuch
ŚR: Klatka+biceps
CZW:Czworogłowy uda+łydka
SOB:Barki(całe z kapturem)+Triceps
,
2. Jaka jest różnica w pracy mięśnia przy zachowaniu takiego samego rozstawu stóp pomiędzi przysiadem przednim a hack przysiadem, bo wydaje mi się, że to ten sam ruch i działa tak samo.

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :).

Witam

Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ?

Siemka,

Zacząłem robić A6W i mam pytanko.
Czy jeśli nie daję rady nóg podciągnąć na odpowiednią wysokość oraz unieść plecy z powodu bólów, to czy to nie przeszkadza?
Czy może proponujecie inny system ćwiczenia brzuch, żeby lekko zarysować sobie kaloryfer?:)

camozz nie bedzie to przeszkadzało w rozwoju

Ok dzieki

ale w ACT masz brzuch to po co go jeszcze robisz 4 razy w tygodniu 2 wystarczy.