Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

davred
NIe chce odpuszczac treningu nog w swoim planie, (tj przysiad przedni i przysiad ze sztanga trzymana z tylu) a moje nogi urosly sporo w stosunku do reszty ciala (nie mam obtlusczonych itd, bo krece aeroby dlugi czas i przestrzegam diety) Czy dobry pomysl to robienie wiecej ilosci powtorzen np 15-20 z mniejszym obciazeniem?

Jeżeli masz 2 ćwiczenia w planie, to już masz zaniedbane nogi. Zmiana powtórzeń może być tylko bodźcem do hipertrofii.

...

WD4000

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9846

na jakie inne ćwiczenia można zamienić martwy ciąg i podciąganie na drążku w planie push/pull ?

http://www.youtube.com/watch?v=2iUGfURqyhs

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ciężkie wiosło i ściąganie górnego wyciągu

...

Raczek1318

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4895

Jakie aero polecilibyśćie zimą ? Jesienią próbowałem biegać. Ostatnimi czasy zrezygnowalem z siłki kosztem mt teraz probuje to polaczyc jednak gdy wybieglem dzis po treningu zawrocilem po 5 minutach z powodu warunkow.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No to w domu, czyli rowerek stacjonarny, bieżnia, ewentualnie skakanka jak się umie skakać.

...

Raczek1318

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4895

Rowerka nie posiadam, bieżni tym bardziej a skakani nie ogarniam zbyt dobrze . Jakieś inne propozycje?

...

davred

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3344

Nog chyba nie mam zaniedbanych ;p zapomnialem dodac ze cwicze planem FBW, 1 cwiczenie na nogi, 5s ze zmiennym ciezarem

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Raczek1318
Rowerka nie posiadam, bieżni tym bardziej a skakani nie ogarniam zbyt dobrze . Jakieś inne propozycje?

Aerobów? Z mojej strony nie

...

kuba98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 638 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6474

Cwicze fbw 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu brzuch. Aktualnie mam ferie i jezdrze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie, rano i wieczorem po 25min, czy ma to sens?

...