POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Racja ziarna słoneczniki zawierają zdrowe tłuszcze, ale głównie omega-6 ( których w naszej diecie z reguły jest najwięcej ). Słonecznik traktowałbym instrumentalnie np. dodając trochę ( 15-30 g) do płatków owsianych czy omleta

Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za dużo ? Chce nabrac kilogramów (mięcha). Moze w takim przypadku warto wszamac twarożek żeby zapobieć katabolizmowi miesniowemu w nocy (to nie mit?) pomimo iż będzie to tak późno ?

Jeśli włącznie z posiłkiem o 20:30 twój bilans kaloryczny jest dodatni, to nie musisz już jeść twarogu przed snem ani martwić się o katabolizm mięśni w nocy. Jedzenie twarogu w umiarkowanych ilościach i przy zbilansowanej diecie też będzie ok, ale lepiej nie przesadzać z jego ilością.

@bacowski.bunc
Warzywa dostarczają przede wszystkim witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warzywa są nisko kaloryczne, przy czym mają dużą objętość, dzięki czemu sycą na długo. Jak najbardziej warzywa powinny się znaleźć w diecie odchudzającej.

Trzeba też dodać, że działają alkalizująco, co bardzo się przydaje na dietach wysokobiałkowych, więc same korzyści :)

Mam mały problem, zacząłem suplementacje arthrostrop rapid lecz mimo pogryzienia tabletki i tak po połknięciu przez cały dzień czuje w gardle jak by coś tam było...

Witam, jaka śmietane powinno się używać do sałaty?
Gdzie dostane nie mrozony szpinak (liście)?

Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2013-01-30 13:56:19

Zamiast śmietany - jogurt naturalny.

Szpinak powinienes dostac w kazdym wiekszym markecie, ew. bazary z warzywami świeżymi.


Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za dużo ? Chce nabrac kilogramów (mięcha). Moze w takim przypadku warto wszamac twarożek żeby zapobieć katabolizmowi miesniowemu w nocy (to nie mit?) pomimo iż będzie to tak późno ?

Jeśli CI odpowiada to, jak jadasz aktualnie - nie ma potrzeby ładować nic zmieniać. "Katabolizmem" nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację.


Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

Tak.

dobra jogurt ale zeby to smakowalo jak trzeba (lekko słotkawo) bo juz mam dosc jedzenia bez smaku i przyjemnosci...

śmietana jak najbardziej może być jak odpowiednio wliczysz w bilans.