JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Peedro

nie za szybko obciales kalorie ?

bialka nie zmianiaj - trzymaj staly poziom to 180 g jest dobrym punktem wyjscia ...

Peedro, ty jesz sam koncentrat pomidorowy ?:D No żarcie jak żarcie. Na leangains wsuwa się proporcje. Wiadomo, np. lepsze węgle z soku niż pepsi. Ale coś kwaśna ta dieta i w ogóle uboga.

no nie sam, ale np z chilli i mieszanka przypraw do spaghetti i wszystkie tego mozliwe wariacje, albo zamiast pomidorow musztarda - w kuchni mam polot ale nie wpisuje tutaj wszystkich przepisow tylko mniej wiecej taka sama ilosc kalorii.

Biniu - szybko nie szybko - tak mi sie samo ustalilo bo to przez pierwsze dwa tygodnie byl max ile potrafilem w siebie wcisnac, a picie oliwy lyzkami nie nalezy do przyjemnosci ;P moge wiecej migdalow chrupac, bo na kolejny pelny posilek nie ma szans.
Inna sprawa moj naturalny plan dnia tez sam wyklarowal pory posilkow - z pracy wracam ok 18, trening 19-20, pierwszy posilek jem ok 20:30 - 21. Jem (po jedzenu nie moge sie ruszyc) i ide spac ok 24.

No to po co pijesz tą oliwę jak nie lubisz? Ale nie pisałeś nic o owocach, warzywach i innych?

a no bo nie wliczam do bilansu - jem pol kilo brokula, szpinaku albo innego zielonego czegos dziennie :)

Aha, a owoce jakieś, witaminy?;p

czasami jablko wrzuce jak zmieszcze.
Witaminki rozpuszczalne pije do obiadu ;)

Jeszcze inna wersja bardziej na dnt z mniejsza iloscia ww

Strasznie mało tych węgli, no po co obcinasz kalorie z węgli? No to owoców nic właściwie ;p

dobrze sie czuje na niskich weglach. raz ze posilki sa mniejsze objetosciowo a dwa ze latwiej sie trzyma dyscypline. Mysle ze moglbym dolozyc tak do 2,5k kcal np wlasnie z owocow, albo migdalow. Ktora wersja lepsza? I czy naprawde jest sens dokladac (poza treningiem praktycznie sie nie ruszam - praca biurkowa).

Mniejsze ale tłuszcz bardziej zapycha ;) Ja bym obciął tłuszcz, dodał węgle z owoców i warzyw, ale nic nie wiem o twoim treningu też.