POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

A co jest nie tak z żółtkami?

w jednym, dwoma nic w dziesięcioma wiele

w dziesięciu*

Mam takie pytanie czy układając dietę redukcyjną jest możliwość spożywania w godzinach 7:20-15 głównie kanapek.Chodzi mi głównie o bilans czy da sie tak zrobić.

Ja mam pytanie a bardziej chodzi o wymianę doświadczeń aniżeli pytanie, ile spożywacie posiłków, co jaki czas?? czy nie liczycie posiłków, byle by zjeść określone zapotrzebowanie??? I czy jak np do wieczora już zjecie całe założenia dietetyczne na dany dzień to mimo wszystko jecie "obowiązkowy" posiłek przed snem?? I jak to się ma do katabolizmu nocnego ?? Np ostatni posiłek o 20 gdzie spać idę o 23, lub np długa przerwa między posiłkami???

4 posilki dziennie, 8, 12, 16, 20. kalorycznie wychodzi po okolo 800 na posilek, wiec nie ma opcji zeby przy 3cim posliku juz opchanc wszystko co powinienem :P Ale to sie zmieni. Czlowiek do wszystkiego musi sie przyzwyczaic. Niedlugo doloze 5ty posilek bo za dlugie przerwy miedzy nimi

Bartocha
Wszystko zależy do tego, jakie to kanapki. Jeśli zwykły pszenny chleb z oczyszczonej mąki i z mielonką ''mięsną''to wiadomo do czego to się nadaje. Ale inaczej jeśli to są kanapki z pełnego ziarna, do tego kura czy łosoś
rolkoks
Powiem Ci ogólnie, nie patrzę z zegarkiem na czas jedzenia. Mam to zjedzenia 4 duże posiłki +kilka szejków i tyle. Nie martw sie o katabolizm nocny to raczej mit, samo jajko gotowane to koło 5 i pół godziny trawienia. Więc można rzecz że cały posiłek trawi sie ponad 10 godzin :) Więc nie ma co bać się o katabolizm nocny

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-27 23:41:51

Właśnie chodzi mi o to co piszesz chleb pełnoziarnisty i do tego zawsze jakieś warzywa

@ Pawel22
Ale co jest złego w 10 żółtkach? Bo dalej nie rozumiem.

rolkoks
Posiłek przed spaniem nie jest posiłkiem obowiązkowym, równie dobrze można zjeść ostatni posiłek o godzinie 18 i iść spać o 23. Nie liczę posiłków, nie liczę przerw między posiłkami.

Mój problem polega na tym, że musiałbym jeść tylko 4 posiłki by wyrobić z moją ustaloną podażą białka ( strasznie dużo mi go wychodzi w diecie ), a z węglowodanami i tak mam problem, ponieważ są ona najbardziej objętościową formą pożywienia i ciężko mi je zmieścić z kolei w tych 4 posiłkach, a tłuszczem za bardzo dorzucać również nie chce. Same przed + bezpośrednio po treningu + po treningowy posiłek to daje mi 60-70% dziennej podaży białka pozostałe 30% w rozłożeniu na te 3 posiłki ( zakładając 6 posiłków dziennie, w tym bezpośrednio po treningu szejk ) to bardzo znikoma ilość.

Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-27 23:50:17