JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Skoro nie ćwiczysz, to nie bierz bcaa. To logiczne. Szkoda kasy.

BCAA - jak wyzej (wylacznie przed i na treningach w fazie NIE JEM)

co do utraty miesni - analogicznie jak w kazdej przerwie

moja rada - wejdz na podtrzymanie kaloryczne w tym okresie - NIE redukuj sie !

W sumie to jeszcze mnie to nie dotyczy, ale wolę się na przyszłośc zapytac: jak brac kreatynę na J/NJ?

jak podczas kazdego okresu treningowego
czyli 5 g przed treningiem
ew 5 g po
w DNT 5 g - pora bez znaczenia

Ok, dzięki. Wiem, że to tak jakby "nie Twoja działka", ale mógłbyś zajrzeć? https://www.sfd.pl/Cwiczenia_dynamiczne_w_FBW__do_oceny-t914973.html 

Biniu a ja z ciekawości połącze dwa ostatnie pytania i spytam czy jest sens łączenia bcaa + mono? Jeśli tak to kiedy stosować kreatynę jeśli chcemy ją stosować przez dłuższy okres(np 6 miesięcy). Wtedy bierzemy np 3g kreatyny z rana na czczo a bcaa 10g podczas treningu? Spodziewam się, że pytanie było już wałkowane..

bylo walkowane

odpowiedz 2 posty wyzej w sprawie kreatyny ;)

Fat-Hulk masz na mysli crossfit ?

Mam na myśli ten plan FBW, który tam przedstawiłem. Czy jest on dobry?

Moim zdaniem nie jest dobry. Jak FBW to FBW, czyli całe ciało, a tam nie masz takiego czegoś. Robiąc plan FBW na początek dałbym po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię ustawiając w kolejności od najcięższego do najlżejszego. Np. UDA>PLECY>KLATKA>BARKI>BIC,TRIC,ŁYDKI.

Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-27 18:39:17