Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Pandarek

Sprawdzanie maksów na 1 powtórzenie rozwala trening, zrobienie rampy i zjechanie z ciężarem do zakresów 5-6 repów nie rozwala treningu, chyba, że - nie wiem- ćwiczysz na zakresach 40-50 powtórzeń.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-05 11:00:46

Dobrze rozumiem, ze mam zrobić kilka serii po 5 powtórzeń, co serię dokładając ciężaru, żeby sprawdzić ten maks na 5 powtórzeń? Wiesz bo pytałem o jakiś inny sposób żeby właśnie nie robić "treningu" ( te 5 serii) żeby sprawdzić max, no ale skoro trzeba to nie ma wyboru.
A i nie wiem czemu się uczepiłeś tego maksa na 1 powtórzenie.
Dzięki

Nie, nie musisz robić kilku serii po 5 powtórzeń,
nie wiem czemu uczepiłeś się tych 5 serii po 5 powtórzeń.

Pandarek

Nie, nie musisz robić kilku serii po 5 powtórzeń,
nie wiem czemu uczepiłeś się tych 5 serii po 5 powtórzeń.

Dobra nieważne coś wymyślę..

Są jakies suple czy jakis ogólnie sposób aby pobudzic wzrost aby jeszcze te pare cm urosnąc ? Mam 15 lat jakies 175 cm a dla mnie jest to troszke za mało chciałbym minimum 180 mieć jest na to jakis sposób ? Dodam że od jakiegos roku chyba nic nie urosłem .

Nie ma.

Jestem tenisistą amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość.

Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków?

darek10182

Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków?

Niestety nie da rady sadła palić miejscowo. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha jednak fatu nimi nie zmniejszysz. Sadło pali się w całym ciele poprzez dietę i trening.

Witam, mam pytanko, które wiosłowanie jest "lepsze" które daje większe efekty ?? Nachwytem czy podchwytem ??

krystian333

Witam, mam pytanko, które wiosłowanie jest "lepsze" które daje większe efekty ?? Nachwytem czy podchwytem ??

Wiosłowanie to wiosłowanie nie można ogólnie stwierdzić, że któreś jest lepsze. Zmieniając chwyt atakujesz mięśnie w inny sposób.