Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

a co zrobic zeby tak w bzuch nie szło?

Kombinuj z dietą .... może dodaj aeroby po treningu ?

Brzuch rośnie bo siedzisz po siłowni przed kompem zgięy w pół jak gimbus i żresz na mase. Zacznij się ruszac a nie żeby twoja jedyna aktywność ograniczała się do siłowni i "pakowania". Dorzuć aeroby. I mniej gówna typu jakieś prochy gainery srainery bo tylko brzuchy wam po tym rozsadza.

przyjmuje jedynie bcaa :) chciałem dorzucic aeroby ale kazdy mowi mi ze na masie nie ma sensu, albo jedno albo drugie, wrzuce 30min biegania, raz w tyg czy dwa?

Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-01-04 09:18:45

Trochę się boję reakcji, ale postanowiłem pokazać efekty po NIESAMOWITYM stażu, bo aż 3 miesięcy... ;). Ale chciałbym, żebyście powiedzieli czy chociaż w dobrą stronę idę i czy to widać.
Ćwiczę planem Antosia z drobnymi modyfikacjami. Zastanawiam się czy dalej nim ćwiczyć bez zmian czy powoli zmieniać trening, ale to może temat za jakiś czas. Tutaj chciałem tylko ewentualnie jakieś słowo na temat moich ewentualnych efektów, może jakieś wskazówki...

http://imgur.com/tUjnQ,wL10b#1 można przełączać między zdjęciami.


Zmieniony przez - pawelec12 w dniu 2013-01-05 16:05:47

co myslicie ? staż 5 miesięcy :)












Zmieniony przez - skibaaackk w dniu 2013-01-06 01:21:59

Myslę że powinieneś pokazać przód

łapa wydaje się dobra , ale coś czuje że klata leży , zalana pewnie :) pokaż przód

no oceniajcie sami