POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

back3r

Szprota94

Zależy to od Twojego organizmu i aktywności
Ale skoro pytasz i jeśli trenujesz siłowo to zmieść się w proporcjach:
Białko: 1,8-2,5g/kg
Węglowodany: 2 - 6g/kg
Tłuszcz:1-2,5g/kg

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:11:11

Hmm policzyłem białko 217,5 (dałem 3 bo chcę dużo masy a pisało że do 3) tłuszcze 100g węgle:440 i co teraz ? Jak mam to zrobić ?

Np: ryz ma w 100g 70g węgli przykładowo ryz zjesz 2 razy dziennie masz 140 węgli czyli do tegoci brakuje 300 musisz z wszystkiego sobie to wyliczyć bo nikt za ciebie tego nie zrobi.

jaraw wez opakowanie i przeczytaj skład. jeśli jest dużo dodatków typu wzmacniacze smaku zrezygnuj z tego. najlepiej przepisz skład. ogólnie to nie jest takie złe zależy od składu ;)

Czy w posiłkach około treningowych tak samo powinno się spożywać zdrowe tłuszcze jak innych?

back3r : skoro chcesz dużo masy to wcale nie oznacza to,ze potrzebujesz aż tak dużo białka. Najistotniejszą rzeczą jest nadwyżka kalorii a ponadto-aby białko posłużyło do budowy mięśni musi mieć jeszcze odpowiednią ilość kalorii pochodzenia niebiałkowego czyli tłuszcz lub ww.Poza tym im więcej białka w diecie tym więcej warzyw powinieneś zjadać oraz sporo część tego białka może zostać przeznaczona na cele energetyczne,a nie jest to wydajne ani opłacalne
Poza tym duża ilość białka może powodować przedłużone uczucie sytości co może sprawić,że nie będziesz mieć zbyt dużego apetytu
bigpiotrus : Nie ma żadnych przeciwskazań


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-30 07:33:12

Niedźwiedź

Zna ktoś jakiś sposób by spożyć oliwę w szkole ale nie polewając nią ryżu? W domu piję z łyżek albo kieliszków, ale nie wiem jak to zrobić w szkole by całej butelki nie nosić.

W kazdym posilku nie musisz przeciez pic oliwy. Wez orzechy i bedzie latwiej.

Mam pytanie czy mogę do ryżu robić sobię sos z saszetki ( Fix on akurat jest do brokuł , ale mi smakuje)? Czy to będzie dobre w diecie na masę?

Zrób sos samodzielnie.

A co mi się stanie jak będę jadł taki?

Przeczytaj skład tego i sobie poszukaj pojęć czego dodają do takich sosów.

Witam , wczoraj wybilem sobie bark 2 razy . Po przeswietleniu dostalem temblak na 3 tyg . Oczywiscie cwiczenia na silowni odpadają , jaka diete trzymac przez ten czas?Do tej pory mialem typową masówke , mysle aby teraz przyciac ww i tluszczy aby wszystko wychodzilo mi na zero . Do cwiczen pewnie szybko nie wroce a nie chcialbym sie upaść przez ten czas :P