back3rSzprota94Zależy to od Twojego organizmu i aktywności
Ale skoro pytasz i jeśli trenujesz siłowo to zmieść się w proporcjach:
Białko: 1,8-2,5g/kg
Węglowodany: 2 - 6g/kg
Tłuszcz:1-2,5g/kg
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:11:11
Hmm policzyłem białko 217,5 (dałem 3 bo chcę dużo masy a pisało że do 3) tłuszcze 100g węgle:440 i co teraz ? Jak mam to zrobić ?
Np: ryz ma w 100g 70g węgli przykładowo ryz zjesz 2 razy dziennie masz 140 węgli czyli do tegoci brakuje 300 musisz z wszystkiego sobie to wyliczyć bo nikt za ciebie tego nie zrobi.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"