less hate=more health/podsumowanie str. 253

będę się tym bawił. Jak w prio nóg 1 dzień będzie ciężki to na pewno przysiady w niskiej rampie dla odmiany i mc na sztywnych też w niskiej, zaś w dniu izolacyjnym większe zakresy. Poręcze w klatce też się pobawię w niskiej rampie. Jutro wrzucę jakiś podział dla podglądu, ale nie będzie to nic skomplikowanego i przekombinowanego

Będzie ogień, wyczuwam ćwiarę

Narazie wiem jak będę odpalał priorytety. Będzie tak:

Grzbiet > Klata > Uda z łydkami

I na pewno w treningu grzbietu będą 2 ćw na szerokośc, a reszta na grubość. Będą dominowały ciągi, wiosła oburącz/jednorącz, półsztangą, ciężkie szrugsy. Nie chce przesadzić z objętością treningu, dlatego będzie 5ćw w treningu całego grzbietu w 1 dniu i w drugim tyle samo, tylko ćwiczenia już zupełnie inne, co razem nam daje 10ćw na grzbiet w skali mikrocyklu, a to są już porządne bodźce, dlatego będzie to trwało tylko 4 tygodnie.

zrobiłem zakupy dziś, szukałem ekonomicznie dlatego wybrałem się na plac targowy. Nakupywałem zdrowych tłuszczy za grosze w porównaniu do tego co jest w sklepie. Kupiłem 1kg orzechów jacków (największy gatunek w łupinie) za 12zł, 2kg brokuła za 6zl (w sklepie 500g za 4zl), do tego duzo warzyw i owocow. Warto sie targować:)

O kurde. A w marketach 1kg migdałów - 33 zł ... Czas się wybrać na giełdę albo targ.

porob filmiki jakies bo niektore cw ladne ciezarki, ocenimy technike

No dipsy jestem ciekawy jak robiłeś, bo ciężar ładny

jak mi użyczą aparatu
Nie bój się, tak czy inaczej po ewentualnym progresie będziesz wiedział czy coś robię dobrze czy źle. Nie napalam się na ciężary, 50kg to jest.....nic dla większości osób tutaj.

Tak ale 50kg z pełnym czuciem i maksymalnie głęboko to chyba już coś chociaż ja tam się nie znam i jeszcze słaby jestem

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-04 22:12:00