Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

A czemu nie ? podja jakąs inna propozycje

to jeszcze takie pytanie jak np po tym w-fie zrobię od razu normalny trening zawsze to są barki+przedramiona+brzuch jakiś sens to ma? chodzi głównie żeby nie palić mięśni

buli09876

A czemu nie ? podja jakąs inna propozycje

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549 

Wuesowulowiec

to jeszcze takie pytanie jak np po tym w-fie zrobię od razu normalny trening zawsze to są barki+przedramiona+brzuch jakiś sens to ma? chodzi głównie żeby nie palić mięśni

Moim zdaniem potraktuj ten uczelniany wf jako aktywny wypoczynek. Zgodzisz się ze mną, że nie jest to zbyt męczące- traktuj ten dzień jako wolny od siłowni i daruj sobie trening siłowy po nim; na pewno po godzinie takiego biegania po sali nie będziesz zadowolony z efektów siłówki.

Dzieki wielkie jutro poczytam :)

to jak radzisz pon wtorek trening normalny środa w-f czwartek wolny piątek i sobota trening normalny i niedziela wolne?

Ja bym zrobił pon wtorek trening, środa- aktywny wypoczynek, czwartek piątek trening, ale Twoja propozycja też jest ok.

dzięki wyjdzie w praniu co i jak :D

a co ze mną? ;) jem zdrowo -> przy wadze 80,5 3100 kcal 160g b, 105g t i 360g ww wystarczy jak nie chcę specjalnie się zalewać, 6 posiłków dziennie, pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze ;) Gorzej ze snem ale niestety nie mam innej możliwości jeżeli chcę studiować co studiuję i mimo tego trenować, jednak jakoś daję radę. tak bym widział swoje hst:
A
1. Clean&jerk 15*80% 15*100% CR
2. przysiad 15*80% CR, 15*100% CR
3. Wyciskanie leżąc 15*100%CR
4. Pompki na poręczach 1* max, z czasem gdy liczba powt <20 to dorzucę obciążenie
5. Podciąganie nachwytem do klatki j/w
6. Wiosło 15*100%
7. Uginanie + francuz maks.
brzuch ABS II
B

1. Martwy ciąg 15*80% 15*100% CR
2. Wyciskanie leżąc na poziomej 15*100%
3. dipsy
4. podciąganie
5. wiosło
6. wyciskanie sztangi stojąc 15*100% CR
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia maks
8. łapy
Przerwy 60-90 sekund, po treningu cardio 20-25 minut. + rozciąganie i do domu
Jak to się prezentuje?


Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 22:38:34

Nie wiem skąd pomysł 6 posiłków dziennie? Wystarczą 3- liczy się suma dobowa, a nie w każdym posiłku.

Zacznij od okrojonego planu- jak będzie mało, to dodawaj.