klima92
Witam! Po treningu nóg robię 4 serie ab wheel następnie plank. Czy planka robi się w kilku seriach, czy w jednej dłuższej np przez 60 sekund?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25636
...
Napisał(a)
lysy17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8521
Witam chce żeby ktoś udzielił mi pomocy z ułożeniem treningu barków
Staz 2,5 roku
wiek 18lat
194cm 100kg
Obecny trening
Wyciskanie sprzed klaty- reg 16-12-6
Zza karku- 1s-8p
Wznosy na boki 2s-12p
Wznosy przed siebie-1s-12p
Wznosy na tylni akton 2s-10p
Staz 2,5 roku
wiek 18lat
194cm 100kg
Obecny trening
Wyciskanie sprzed klaty- reg 16-12-6
Zza karku- 1s-8p
Wznosy na boki 2s-12p
Wznosy przed siebie-1s-12p
Wznosy na tylni akton 2s-10p
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Załóż temat z wypełnioną ankietą.
Poza tym opisz dokładne cele.Któryś akton barków chciałbyś szczególnie poprawić? Może całość?
Im więcej informacji,tym plan będzie bardziej dopasowany pod ciebie.
Poza tym opisz dokładne cele.Któryś akton barków chciałbyś szczególnie poprawić? Może całość?
Im więcej informacji,tym plan będzie bardziej dopasowany pod ciebie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8521
Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej?
to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę.
Barki robię razem z nogami.
NICK:Lysy17
PŁEĆ:M
WIEK:18 lat
WZROST: 194cm
Cel: masa
Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:(
WAGA CIAŁA: 100kg
OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p
Dieta staram sie jesc poprawnie:)
Priorytet tylni akton
PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego
Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach
To bedzie chyba wszystko dodam ze Wyciskanie sprzed klaty doskonale na mnie działa
to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę.
Barki robię razem z nogami.
NICK:Lysy17
PŁEĆ:M
WIEK:18 lat
WZROST: 194cm
Cel: masa
Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:(
WAGA CIAŁA: 100kg
OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p
Dieta staram sie jesc poprawnie:)
Priorytet tylni akton
PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego
Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach
To bedzie chyba wszystko dodam ze Wyciskanie sprzed klaty doskonale na mnie działa
...
Napisał(a)
immat123
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
421
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20437
witam.
mam pytanie, cwicze z przerwami z 2 lata.
ale nigdy biceps mi nie rosl.
teraz cwicze juz miesiac, wszystko rosnie, a biceps na zlosc stoi w miesjcu... co mam zrobic? moge podrzucic moj trening jesli ktos by chcial mi pomoc.
Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-27 11:16:36
mam pytanie, cwicze z przerwami z 2 lata.
ale nigdy biceps mi nie rosl.
teraz cwicze juz miesiac, wszystko rosnie, a biceps na zlosc stoi w miesjcu... co mam zrobic? moge podrzucic moj trening jesli ktos by chcial mi pomoc.
Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-27 11:16:36
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
lysy17Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej?
to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę.
Barki robię razem z nogami.
NICK:Lysy17
PŁEĆ:M
WIEK:18 lat
WZROST: 194cm
Cel: masa
Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:(
WAGA CIAŁA: 100kg
OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p
Dieta staram sie jesc poprawnie:)
Priorytet tylni akton
PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego
Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach
To bedzie chyba wszystko dodam ze Wyciskanie sprzed klaty doskonale na mnie działa
1.Barki z nogami-porażka.
2.Słabiutko to wypada siłowo-przynajmniej w wyciskaniu barkowym.
3.Za mało masz ciężaru.
To jest temat od pojedynczych pytań,więc załóż oddzielny.Chyba że chcesz w ciemno jakiegoś gotowca.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8521
ok to jeszcze 1 pytanie czemu nogi i barki to porazka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no... takie pytanie nie powinno się znaleźć w zaawansowanych- świadczy o tym, ze nie trenujesz jak zaawansowany bo byś to wiedział z praktyki.
ponadto dość często przewija się ów temat.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-27 19:39:11
ponadto dość często przewija się ów temat.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-27 19:39:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
chmielu125
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
337
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4729
Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.
To know your own limits, you must first know your foe's limit
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wielostawowe czy typowa plastyka?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
