Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

samopoczucie jak to na ciezkiej ketozie zapewne ... jest ciezko i chyba lepiej oszczedzic takich pytan

Dzisiaj wyjątkowo źle się czuję... To chyba najgorszy dzień od czerwca... Jeszcze tylko jutro - ostatni trening i aeroby.

Dzisiejszy trening:

5 minut orbitrek

przywodziciele 4x20
tylny akton barków 4x20
kółko 2x10
zbieranie grzybków 4x15 na stronę
przenoszenia sztangielki za głowę 2x12

60 minut steper.

no tak moj blad... bedzie dobrze Karol!

Dzisiaj zdecydowana poprawa samopoczucia

Właśnie skończyłem ostatni trening i robię ostatnie aeroby, po których rozpoczynam ładowanie...

5 minut orbitrek

wiosłowanie wyciąg dolny + przyciąganie drążka do klatki 4x10 + 10
wyprosty tułowia + uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x10 +10 na stronę
unoszenia nóg w zwisie 2x15
uginanie przedramion w bramce + wyprosty lina 4x15 + 15
unoszenia ramion bokiem w górę jednorącz 4x15 na stronę
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15

60 minut steper.

Co leci w ladowaniu?

no to dobrze organizm odzyje na kilka dni a pozniej znowu ketoza

ciekawe jak tam nasi w Madrycie widzialem tylko zdjecie Simona

rowniez widzialem i jest przekozacko

Dokladnie, Andrzeja rowniez tylko Karola niestety nie ;/

prosze :)