oskar1994 DT-MASA!!!

nie mam pojęcia, może na dniach pomierzę, ale nic nie obiecuję, bo mi na tym po prostu nie zależy :)

No jakbyś mógł to weź się zmierz :) Dzięki :P

W porzadku

jutro góra, będzie trzeba równo zapieprzać bo napięty grafik, więc może zmieszczę się w godzinkę.. chociaż jestem MC, więc może być słabo, zobaczymy

oskar1994

Spozywal ktoś z was może odzywke łowicka od wpc?
Jakieś opinie, rady, coś o niej więcej wiadomo?

Białko dobre, miałem smak tiramisu, daje radę. Plusem jest na pewno cena .

też właśnie mam tiramisu, ciekawe jak jakość, bo cena mówi samo za siebie

Hmm, a nie lepiej po prostu wziąć sfd'owskiego ekono/plusa? Badania mają aktualne, więc o jakość nie ma się co martwić, a cena jest ok.

po skończeniu tej łowickiej będę rozmyślał

sfd 100% better

08.10.2012 TRENING GÓRA


1. Dipsy na poręczach: 4 x max


2. Podciąganie szerokim nachwytem: 4 x max


3. Wiosłowanie sztangą nachwytem
-20powt: 30kg
-15powt: 30kg
-12powt: 32,5kg
-8powt: 37,5kg



4. Wyciskanie sztangi zza głowy:
-20powt: 20kg
-15powt: 20kg
-12powt: 20kg
-8powt: 25kg





SERIE ŁĄCZONE: supinacja + uginanie


5. Uginanie hantli w supinacji
-20powt: 8kg
-15powt: 10kg
-12powt: 12-10kg



6. uginanie sztangi stojąc:
-20powt: 15kg
-15powt: 17,5kg
-12powt: 20kg





SERIE ŁĄCZONE: wyciskanie hantla + unoszenie:


7. Wyciskanie hantla zza głowy oburącz:
-20powt: 10kg
-15powt: 12kg
-12powt: 12kg



8. Unoszenie hantla w tył:
-20powt: 6kg
-15powt: 8-6kg
-12powt: 8-6kg




Zeszło dzisiaj w godzinkę, jestem zadowolony, ale jeszcze da radę zrobić mniejszy czas, więc będzie trzeba nad tym pracować

Jutro nogi z brzuchem