Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Crazy_Thug- chodziło mi o to, że tutaj wcina kuraki, bo wół jest drogi, a tam będzie wcinał wołowinę, bo będzie go stać na coś więcej niż cyca.

chuy tam z wołowiną, mi np to mięso wcale nie smakuje. Za to konina jest dobra i wszelakie owoce morza.

niech wyjedzie dos tanow to bedzie wp*****lal stejki z bizona;) podobno dobre i duzo bialka

Wypiska z dnia wczorajszego, bo wczoraj nie do końca ogarnąłem telefonu i nie umiałem zrzucić filmów na pc(tutaj trzeba zrzucać przez program Zune)



DIETA




TRENING


Czworogłowe, dwugłowe ud


Fronty

15x48kg / 15x54kg / 15x58kg / 15x62kg
15x51kg / 15x55kg / 15x60kg / 15x65kg

Prostowanie goleni na prasie

15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg
15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg

Wykroki ze sztangą

10x24kg / 10x28kg / 10x30kg / 10x32kg
10x28kg / 10x24kg / 10x24kg / 10x24kg

Syzyfki

10x5kg / 10x5kg / 12x5kg / 12x5kg
12x5kg / 12x5kg / 12x5kg

z

Wchodzenie na stołek

12x5kg / 12x5kg / 12x5kg




Uginanie goleni na prasie

15x12kg / 13x14kg / 14x14kg / 12x14kg
15x10kg / 15x14kg / 14x14kg / 12x14kg / 10x10kg / 10x10kg

MCNPN sztanga

10x46kg / 10x46kg / 10x46kg / 10x46kg
12x46kg / 12x46kg / 12x46kg / 12x46kg

+łydki i brzuch


No to jazda powiem tak, jeszcze nigdy nie miałem takiego treningu nóg! A tak naprawde to po 4seriach frontów uda były barzdiej wymęczone niż czasem po moim całym treningu...Gdy szedłem do domu po telefon i miałem zrobić 3schodki to była masakra, najgorzej było zejść. Na Prasie gdy robiłem wyprosty uda mnie aż piekły z bólu, przy każdym dopięciu czułem jak za każdym razem chce mnie złapać skurcz.
Wykroki, zmniejszyłem ciężar, bo nie czułem tego tak dokładnie, wiec nie było sensu dokładać. Odpuściłem żurawia, bo kompletnie go nie czułem, nie wiem dlaczego;/


ZNA KTOŚ JAKIŚ PORZĄDNY I DZIAŁAJĄCY PROGRAM DO KONWERTOWANIA FILMÓW? BO MAM FILMY Z SIŁKI, ALE NA YT NIE OTWIERA MI MOICH FILMOW A KAŻDY PROGRAM DO KONERTOWAIA KTÓRY POBIERAM JEST DO BANI.

Marian, ja to raczej nic nie bede rozkrecał;) ale jakby mi sie udało w późniejszym czasie samemu wynajmować jakieś mieszkanko to Cie zaprosze;)

Antos,jak sie chce żyć na jakimś tam poziomie to trzeba jechać

Mikers, no to sie zobaczy co tam bedzie, ale jak bede już w miare zarabiał to na pewno nie bede oszczędzał na żarciu jak tu.

Ct, załatw mi wize to i tam pojade.


aa i tutaj jeszcze coś dla was:


Takie tam, bez łydek





Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-18 13:03:48

podstawowy video converter daje rade

Total video converter, praktycznie idzie nim zmienić wszystko na wszystko
I foto nóg nie rób na pompie, bo zawsze wychodzą niewyraźne i bezkształtne

racja, rano na czczo prosto jak wstaniesz, wtedy są najlepsze foty, nuk szczególnie

Wiem co do fot nog chciałem tylko pokazać. Jak je spompowalem, aa i dzięki za te program ale próbowałem. nim robić i tak chvj z z tego wyszlo

Buli915

Antos,jak sie chce żyć na jakimś tam poziomie to trzeba jechać

Ct, załatw mi wize to i tam pojade.

ja tam nie narzekam. luksusy to moze nie sa ale jakis tam poziom jest;) Polska jest taka piękna i ma takich wspaniałych rządzących że aż żal wyjeżdzać hehe

wiza to nie problem. ceny biletow odstraszaja, przynajmniej narazie. ale kiedys tam pojade:D