cvfdbkz / Moge Wszystko

za 8,80 to będzie około 300g wołowiny a nawet i więcej jak trafisz dobrze w mięsnym. W sumie kulturyści często jedzą w macach..jak mają po 10 000kcal w diecie to z normalnego żarcia nie jest to możliwe... idzie pół na pół - jak są na masie rzecz jasna.

Tez to słyszałem i w sumie sie nie dziwie bo cztery BigMaki weszły by luzem co daje jakies 2000kcal + zdrowe brokuły w panierce i ze 2500kcal jest. Ale zeby nie było - Nie zamierzam tak robic!

wychodzi na to, że ja wciągam 4bigmaki i brokuły i zzkaloryczność na odpowiednim poziomie mam

shitman_xD

nie pyerdole nie 50 tylko 46 dokladnie

nie jesteś sam ale ja mam troche blizej bo KFC z 20km;-P

Cv to od poniedziałku razem masujemy czysto Ciekawe jak wyjdzie...
Widze że powoli dodajesz fatu, tez tak pewno będe musiał zrobic, ale na poczatku jeszcze będe chciał troche rozhulac metabolizm, bo teraz na przerwie to bardziej na low carb jestem.

A planem takim samym pojedziesz?

Najchetniej bym zmienił ale nie chce mi sie myslec nad czyms nowym
A jesli chodzi o miche to stopniowo zwiekszam, od nastepnego tyg. tez dodam 10g fatu bo chodze glodny praktycznie caly czas i mnie ciagnie do czitowania

Hack SQ
Rampa 8 do 95
Suwnica, stopy wasko
12x250/12x200/12x200/12x200/12x200 & ??x150 & ??x100 & ??x50
MCNPN Hantelkami
10x41/10x41/10x41/10x41 & ??x31 & ??x21
Syzyfki
15x20/15x21/15x21/15x21
Suwnica, szeroko, palce poza p.
15x50/15x50/15x50/15x50
Klasyczne uginanie lezac
15x5/15x5/15x5/15x5/??x4/??x3
Klasyczne prostowanie siedzac
15x4/15x4/15x4/??x3/??x2 + 4x15-20sek. przytrzymanie w koncowej fazie
Łydki

Bez aero

Swietnie czułem m.prostu uda przy niektorych cwiczeniach + spodobała mi sie ta zabawa z przytrzyamniem przy Wyprostach, piekło jak nigdy
Suwnicy z palcami poza w ogole nie czułem ale te dwojki jakos udało sie przeorac i bez tego

Poza tym niby te nogi po takim treningu sa jak z waty ale patrzac na nie nie widze zadnego progresu, moze te hi-repy mi nie słuza ale znow z doswiadczenia wiem ze te ultra niskie 3-5rep. tez
Łydki wydaje mi sie ze leciutko urosły ale i tak ciagle przy czworkach wygladaja komicznie, na dodatek suki sie szybko uodporniaja na trening, co chwile trzeba cos zmieniac bo np. ciezary z przed kilku tyg. nie robia na nich praktycznie zadnego "wrazenia"

I mimo tego ze nie chce miec wcale jakis wielkich kopyt to przydało by sie je troche rozbudowac ale znow wtedy łapy beda wygladac na jeszcze mniejsze. Trzeba myslec nad nowym planem

Znow wpadł lekki czit i kcal troche wiecej ale postaram sie zeby to bylo an tyle, bo jutro pewnie znow wpadnie jakis fast food

Pozatym nie ogarniam tego ze waga zamiast rosnac to spada, wiadomo ze waga to kupa nie wyznacznik ale nie jest to u mnie czesto spotykane, rok temu w kilka miesiecy zrobiłem 20kg teraz od miesiac na dodatnik b. waga spadła o kilo i ani drgnie, spodnie zlatuja z dupy a babcia mi mowi ze schudłem

Wznosy boczne
10x11/10x15/10x19/10x23/9x27/12x23/20x19/??x15/??x11
Wznosy przednie młotkowe
10x11/10x13/10x15/13x13/15x11/??x9
Wznosy tylnie lezac
10x8/10x10/10x12/10x14/15x16/15x14/20x12/??x10/??x8
Szrugsy
Brzuch
-Wznosy w podporze
-Allachy
-Spiecia
-Ab Wheel
-Skosy leciutko

Prosty trening bez zbednej filozofi, wszystkie aktony przetyrane. na kazdy wrzuciłem up and down the rack, Wznosy b. na 27kg juz ciezko, nie chciałem robic 10rep bo juz szło z kaptura, na wznosy przednie nie starczyło siły, po 15kg ledwo unosiłem reke do gory a przy wznosach tylnich dobrałem za mały ciezar wiec skoncyzłem na 16kg zeby nie dokładac w nieskonczonosc.

Szrugsy pierwszy raz robiłem lezac - padaka jakas, nic nie czułem wiec zrobiłem ze 3serie i to olałem w p***ziec

Brzuch ciezko przetyrany (po jego treningu z przed tygodnia dopiero wczoraj mi zesżły doomsy)

metabolizm rozchulany na low fat więc pewno masz przemiał jak huta Katowice;d

ja bym sie przy tych 27kg usrał chyba z einaczej robe niz Ty.

Mozliwe

Przeciez wrzucałem juz filmik jak je robie, nie potrafie robic wersji z prostymi rekoma, robie na bardziej ugietych, wylewajaco, wersja bardziej siłowa niz czystko kosmetyczna ale udało mi sie lekko te barki poprawic odkad zaczołem ja robic.

9kg 27 powt? ladnie