Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

"pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? "

nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ?


no napisalem ze idzie bardzo do gory bo zaczlem dobrze jadac i przyjmowac bialko jak wam sie wydaje 95 i stop?

manius93

Możesz redukować , jeśli uważasz że zbudowałeś kawałek mięsa i warto nieco odsłonić , możesz masować i z tym poczekać . Taką decyzję podejmij samemu .

Leci do góry siła do przodu sukcesywnie zwiększasz obciążenie to MASUJ.

wlasnie z sila to jest roznie zalezy w jakim cwiczeniu

Mam pytanie co do treningu rotatorów barków.
Zauważyłem, że barki mi lekko chrupią. Postanowiłem zacząć trenować rotatory by zabezpieczyć przed kontuzjami.
Rotacja zewnętrzna i wewnętrzna różni się jedynie zakresem ruchu. Więc pytanie jest takie:
Czy można obie rotacje połączyć w jedno ćwiczenie?

I jeszcze czy rotatory trenować przed czy po barkach?

Witam. Trenuje takim planem:

Klata+Tric+przedramię
Plecy+Bic
Nogi+Barki+kaptury

Brzuch wieczorami w nietreningowe.

I tutaj rodzi sie moje pytanie: Jak zrobie klatke to mam strasznie malo sily na triceps i tak samo jak cwicze plecy, mam malo sily na trening bicepsa. Miesnie sa zmeczone.

Spora czesc osób trenuje Klatke z bicem i plecy z tricem, czy to jest powodem? Chyba zamienie na taki rozklad. pozdro

Zmieniony przez - kisatjow w dniu 2012-08-28 15:23:45

manius93

Jeśli siła nie idzie to znaczy że regeneracja jest zaburzona ( jeśli ten czynnik także jest dopięty szukaj problemu ostatecznie w metodologi treningu ).

dawid099

a dlaczego chrupią ? najpierw drogi kolego zaglądnij solidnie w technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń .

kisatjow

logiczne prawda , tylko że ty podałeś rozkład partii i do tego marny ( jak z taniej rozkładówki ) a nie plan treningowy .

główna karta w dziale plus wypełniona ankieta jeśli oczekujesz w miarę kompleksowej pomocy .

Co do chrupania to dzisiaj zauważyłem jak właśnie robię ruch jak w rotacji wewnętrznej to lekko chrupie. W innych ruchach nic.

Mam pytania odnośnie FBW:

1. można robić prostowniki na każdym treningu ?
Plan A - MCNPN
Plan B - MC / unoszenie tułowia

2. Co może być dobrą alternatywą dla pompek na poręczach (na triceps)

Witam mam pytanie
Czy mogę 2 razy dziennie cwiczyć po trochu np rano 1h i po południ 1h jeśli tak to czy robić te same partie czy inne? założenie ogólny rozwój.
Domowy sprzęt ławka pod sztangę, sztanga i hantelki

Cześć, moje pytanie dotyczy treningu HIIT - wiadomo, ze jest to jeden z treningow, ktore najbardziej podkrecaja metabolizm i najlepiej pala tluszcz, jednak czy zbyt mocne szarzowanie (zbyt duzy wysilek) moze miec jakies negatywne skutki zdrowotne? Chodzi o to ,ze chyba za bardzo sie przykladalem do tego treningu i kazdy moj HIIT konczylem , gdy juz bylem naprawde wykonczony - jeden interwal wiecej i wydaje mi sie ,ze moglbym zemdlec ;P. Trenowalem przez 1,5 miesiaca 2 razy w tygodniu i poprawilem swoj czas HIIT'a z 6 minut na poczatku do 24 minut na koncu (ilosci interwalow nie potrafie podac bo juz majac 2/3 treningu walczylem tylko z psychika ,aby zrobic wiecej ;P). Staralem sie przeplatac ze soba 45s truchtu i 15 s sprintu (z tym ,ze sprint to nie 100% wysilku a jakies 90%). Czy taki trening mogl sie odbic negatywnie na moim zdrowiu, czy poza bolacymi kolanami cos zlego moglo sie stac?

Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-08-29 00:36:28