JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

oczywiscie ze do shaka i do mleka tez sie da

Dobrze sproboje dzis :D a co z tym DT/NT? lepiej manipulować kcl czy weglami i tluszczem?

Biniu

dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej

Ok. Ale to nie zmienia faktu ze smazenie nie jesteś dobra opcja. Nawet na jem nie jem.

Czym wg Ciebie najepiej je zastpic? Pieczenie/Gril?

Ja normalnie w swoim przydziale węgli na dzień wrzucam słodycze, jogurt owocowy czy inne gówienko, aero nie kręcę a tłuszcz schodzi. Aktualnie z 105kg na 98 ściąłem już. Teraz planuję dodać aero więc pewnie spale resztę ładnie.

Czasami jak jestem mega słaby to jem więcej węgli i też się nie oszczędzam tylko jem co chce. Kanapeczki, coś słodkiego, owoce. Na tej dietce można zdecydowanie sobie więcej pozwolić.

Poza tym można wreszcie się na redukcji najeść kosztem "pocierpienia" w głodzie kilka godzin

A jak ustawiles bilans kcl? duzo ucioles kalori?

To już kwestia indywidualna, jednemu będzie przy wadze 100kg bf 20% szło przy 3tys, innemu przy 2tys. Każdy jest inny.

Ja jednak dość oporny zawsze byłem na schodzenie z fatem, a tu na prawdę ładnie leci, mimo że czasem jem coś takiego, że aż mnie sumienie boli

Np tydzień temu zrobiłem sobie cheat meal mini pizza(własnej roboty) z 1000kcal

Biniu, a co myslisz o kalkulatorze http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (sorry za link poza sfd - ale sprawa tyczy sie dietki)

Tez ladnie pokazuje ilosc kcal (oblicza BMR).

Ja sie trzymam rejonu BMR (w DNT schodze nawet ponizej, ale nie nizej niz 70% BMR), a makroskladniki zgodnie z kalkulatorem


Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-22 12:16:53

ludzie pisza ze dziala
ja wole operwac na fkatycznych zapiskach z diety

Smazenie do dupy jest. Kup gril elektryczny cycek z kury sypie czasnkiem sproszkowanym kurkuma oraz przyprawa gril wrzucam na frila chwilka i piers smaczna i soczysta tak samo smigam lososia