vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

No w ostatniej cześci najlepiej jest ukazany motyw treningu i fajnie motywuje teraz sciagam kickboxera i biore sie za oglądanie



Wczoraj miał być trening ale ból w barku odcinał mi kompletnie moc mimo że chciałem cwiczyc. Dzisiaj jest już lepiej z barkiem wiec spróbuje jeszcze raz.

Oceniajcie technike na filmach

a czułeś te bicepsy w miarę dobrze przy podciąganiu?

Kill
No właśnie słabo czułem i o to chodziło żeby prace pleców a nie bicepsa zmaksymalizowac



Dzisiaj już nie było aż takichproblemów z barkiem i udało sie zrobić przełożony z wcziraj trening

A1 klatka barki tric
Dipsy klatkowe 4x max
wyciskkanie sztangielek poziom rampa 12 11/13/15/17/17kg +regres 15x13kg
Rozpiętki 3x15 7kg
MP 15x19kg 12x24 10x29 10x29 8x34 6x34
SS unoszenie w opadzie + bokiem 3x16+14 4,5kg
odwrotne pompki 15xcc 12x12 12x17 8x22 7x27

Nie bede sie rozpisywał. Trening udany bo wreszcie wykonany. Superserie unoszeń na zakresach 16+14 to istne piekło dla barków. W odwrotnych pompkach dziś czułem tricepsa bardziej niż kiedykolwiek i nie musiałem na koniec dawać nic na dopalenie.

mega track




Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-17 20:34:19

chyba ściągne superset na barki :D

Polecam soundtracka z Rockieyego - naprawdę fajnie motywuje na treningach

dobra muza, wpis kontrolny

Sobotni trening:

B1 nogi plecy bic
siady rampa 8 52/62/72/72 +regres 15x51kg
syzyfki 3x10
uginanie w leżeniu 3x12 7,25kg
drążek nachwytem total=34
wiosło sztangielką 15x22 12x27 10x32 8x32 +15x22kg
uginanie ze sztangą 15x15 12x19,5 6x23,5kg
młotki 12x6kg ~18x6kg (do upadku)



+wczoraj bieganie 8-9km wieczorem


Albo to placebo albo ta glukozamina działa już po 1-2dniach stosowania. Wrażenia pozytywne a dziś wreszcie kupiłem od dawna nie stosowane omega 3.

Dawno nie bylem na sfd. Jak tam ta szkola wojskowa, dostales sie do ktorejs?

Dostałem sie na WAT na logistyke mundurową w ten czwartek mam stawiennictwo w Wawie

na WAT jaki najlepszy kierunek?