JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

I: 30g odżywki białkowej
II: 5 jaj, 20g oliwy z oliwek
III: 300g piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek
IV: Makrela wędzona 300g

B: 2,5g/kg T:1,8g/kg W:~0 g/kg 1923kcal


Waga 73kg
Cel: Redukcja do 10% BF

Co o tym sądzicie? Czy może jednak takie zestawienie w DNT a w DT dołożyć z 15g oliwy?

Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-11 20:52:02

Z tego co wiem to nie ma konieczności na diecie J/nj wywalać całkowicie węgle

absolutnie nie ma takiej koniecznosci

saygon napisał(a):
Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :)
Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj.
Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę.

Biniu napisał:
brak treningu siloowego w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl
jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ...

Dzięki za odpowiedź.

saygon napisał:
jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj z BCAA ??
OK bez HIITU. Chciałem pobiegać trochę tak 3 razy w tyg. Co mogę jeszzce dodać ?
Czy przejść na nienormalną zbilansowaną 5 posiłkową ? dopóki nie ćwiczę siłowo?

Axel97 napisał:
kolego , mialem rok temu zerwany bark , oczywiscie trening czegokolwiek co wymaga uzycia rak odpada , ale caly czas cisnalem nogi i tylko wyszlo im to na dobre

Czyli nie muszę przechodzić na nienormalny tryb jedzenia 5 posiłkowy?
U mnie jeszcze z siłowymi jest do bani, tak jak pisałem chciałem bilans na 0 i do tego aeroby krótkie 3x w tyg.
Ale jak ma to zaszkodzić mięśniom to podpowiedzcie co robić?
Biniu...:)

.

Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-15 00:18:45

https://www.sfd.pl/która_waga_-t880559.html 

prosze pominac komentarze ze kupno takiej wagi nie ma sensu)



wybacz

Jestem na jem/nie jem tydzień i jest fajnie ;p nie ma problemu z niczym, trening świetnie i potem pełno żarcia, jak narazie to dla mnie ;p

nie wyobrażam sobie innego sposobu jak j/nj

Możecie mi jeszcze odpowiedzieć na pytania wyżej ??
Może uda się dołożyć treningi metaboliczne ale bez przysiadów ze sztangą za głową (wtedy dokucza bark)

pozdr

brak silowni w kazdym sposobie odzywiania bedzie skutkowal redukcja tkanki miesniowej i innej nietluszczowej - kwestia czasu jedynie o ile ...