Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Dzięki, dziewczyny!
Arphiel, dziękuję ale jak miałam 20 było jednak lepiej. Do węgli muszę przywyknąć, długo byłam na niskich. I muszę zamienić koktail z białka i owoców na cuś inszego,słodki jest i mi nie idzie. Tłuszczu mało ale da się wytrzymać. W sumie ta dieta nie taka straszna aczkolwiek pewnie waga w górę pójdzie na początku.

Azzi powodzenia po tym co pokazalas w akcji 40 wiem ze bedzie cacy wegli masz rzeczywiscie zacna ilosc, jest sie czym rzadzic

Ciesze sie ze wakacje sie udaly, tylko pozazdroscic takiej wiochy

Kaszmirko, ja też mam nadzieję, że mi trochę tłuszczu się wytopi. A dieta nie taka straszna jak myślałam, jestem najedzona ale nie przeżarta.

Trening

1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek

14kg/20 16kg/20 18kg/20 20kg/15

2. sissy 3x 20-25 30sek

cc 25/25/20- nienawidzę tego ćwiczenia

3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek

10kg/25 10kg/25 10kg/25 10kg/25

4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek

12/12/12

5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek

nogi ugięte 10/10/10/8

6. wiosło 4x 8-10 60sek

20kg/10 24kg/10 28kg/10 32kg/8

7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek

7kg/20 9kg/18

8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek

2kg/20 3kg/15

Rozciąganie

Wiem, że ciężary śmieszne ale duża ilość powtórzeń i tak daje w kość. Poza tym wczoraj malowałam i mam zmęczone łapy. Dziś dalszy ciąg malowania, musi chwilowo wystarczyć za aero.

Miska

Trzymam kciuki.
180g fasoli u mnie by przeszło jedynie w formie "obrobionej" czyli jako pasztet lub placki... chyba bym objętościowo nie wyrobiła.
Mnie najbardziej pasuje dieta przekąskowa a treściwa.

pięty przy sissym opieram na krażkach 5kg i na ro piankowa podkładka. Tak z 8cm wysokie jest
A co do wliczania to wszystko co wkładasz do buzi liczysz - omegi, tran, guma do żucia itd Przy wliczaniu warzyw to wygodniej Ci będzie jak policzysz ogólnie 150g warzyw to 6ww, łatwiej liczyć i można wszysto razem na wagę wrzucić oczywiście strączki i bulwy liczysz normalnie

Dzięki Arphiel.
Kokosik, ja te 180 mam na dwa posiłki. Też myślałam, że będzie mi ciężko tyle wszamać ale okazuje się, że bez tłuszczu lekko idzie. Jak miałam dużo T, najadałam się czasem 200g kabanosów.

Nie wiem jakim cudem ominęłam Twoje podsumowanie, ale właśnie nadrobiłam zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jest MEGA! Z A J E B I Ś C I E po prostu! Gratulacje! Będę już teraz na bieżąco podglądać jak Ci ta rzeźba idzie

Dzięki Figa! Bo ja się po cichu podsumowałam.
W życiu bym nie uwierzyła, że to możliwe ale na tej misce jestem głodna.

a czemu tu nie jest napisane w tytule ze podsumowanie strona 141? hę?

pokaż no metrykę, bo coś mi się zdaje, że oszukałaś z przystąpieniem do akcji 40
wysmukliłaś się, barki bicek miodzio, plecy rozsadzają prostowniki, widać, że lady się żelastwa nie boi. gratuluje, super progres i figura

Azzi fajnie ze urlop sie udal :)

Zycze powodzenia w rzezbieniu
Nie zazdroszcze tego tluszczu w misce, ale wegli masz sporo, duzo owocow sie zmiesci


W życiu bym nie uwierzyła, że to możliwe ale na tej misce jestem głodna

Dobrze Cie rozumiem Ja mam ciagle ten problem (chociaz ostatnio bylo juz lepiej)