taa curva, wszyscy podlani nagle
sa jakies domowe sposoby zeby sie odwodnic?
Diet
http://img515.imageshack.us/img515/9746/dieta20120430s.png
Znalazłem fajny sos Wegli 5g/100g wiec całkiem fajnie tyle co passata a w smaku o wiele lepszy
Trening:
Plegar grubosc, Klatka szerokosc
1a. Podciagnie chwyt młotkowy, waski
6xCC/6xCC/6x10/6x20/8x5/12xCC
1b. Gilotyna
8x44/8x54/8x64/8x74/13x54
2a. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy, waski
8x12/8x14/8x16/8x18
2b. Rozpietki gilotynowe w bramie
12x4/12x4/12x4
3a. Wiosło T-Barem
8x80/8x60/9x40/15x20
3b. Rozpietki klasyczne lezac
15x14/15x14/15x14/DUZOx7
4. Wiosło podchwyt&nachwyt
8&8x60/8&8x60
5a. Martwy Ciag
15x100
5b. Prosotwanie sznurem
25x7
+40min Aero
Kozacki trening, dostałem przypływ mocy!
Zrobiłem podciagnie zamiast sciagania bo przy sciagniu juz bym robił całym stosem
Trudno bedzie o dokładanie w nastepnym tygodniu bo te 20kg było tak na styk.
I tu pojawia sie moje
pytanie do Mondryh głof!
Przy młotkowym chwycie taka sama zasada jak przy nachwycie?
Do lini oczu, i nie prostowac rąk?
Wiosło siedzac z zapasem, w ostatniej serii perfekt technika.
Wiosło T-Barem - to była w zasadzie jedna seria z dropem, zaraz po 80kg kumpel sciagał mi po kolei talerze, wiec wszystko bez przerwy dlatego takie dziwne zakresy.
Wiosło podchwyt&nachwyt juz wymeczone, nie miałem siły.
Na koncu jedna seria Martwego i Prostowania sznurem na dobicie, przy MC czułem ze puszczam plecy wiec nie robiłem wiecej
Nawet Aero wyło szybszym tempem niz zawsze.
Suple:
Jak zawsze, BCAA przed i na + Yoha z Gera przed.