JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Ni białko samo w sobie przerywa post. Więc zamiast bcaa sie na pewno nie nadaje.

A jeżeli dam posiłek przed treningiem będzie to miało jakiś negatywny wpływ w nabieraniu tych pozytywnych cech sylwetki? tzn. odtłuszczenie itp?

roznie ludzie robia, ja po 20h postu przed trenem biore tylko bcaa (plus stak kreatynowy jesli akurat cykl)

przez pierwsze dni diety popijalem bcaa w ciagu dnia , ale wykluczylem to bo jednoznacznie z opinii fachowcow wynikalo ze bcaa zakloca NIE JEM

Sourpuss

Solaros - pytanie do Ciebie, ale też do innych czy dając przed treningiem zamiast BCAA, białko rozpuszczone na mleku - da to mniej więcej taki sam efekt?

powiem tak
od biedy OK
ale od duzej biedy

niestety dla organizmu to nie to samo ...
pomijam nawet juz dawke anaboliczna

teraz tak , odstawiam napoj natreningowy

czy 20g bcaa przed treningiem wystarczy po 20h poscie , czy bedzie katabolizm ?

Pewnie, że starczy. Wiadomo im więcej tym lepiej ale te 15-20g to tak idealnie.
Katabolizmu się nie bój. Ludzie nawet ćwiczą bez BCAA i jeszcze nie zniknęli

bcaa w sumie nie potrzeba jak bf wiekszy niz 12

A co ma BCAA to %bf?

Im mniej mięśni tym mniej BCAA potrzebne, ale jak to mówią im mniej się ma tym bardziej się szanuje :)

duzo bo im wiecej tluszczu posiadasz tym wiecej tluszczu spalasz a mniej miesni i na odwrot w przypadku malej ilosci tluszczu na ciele

Więc przyjmijmy, że są dwaj panowie o takim samym wzroście.
1: 110kg, 15%bf masa dobra
2: 80kg 10%bf brak masy
Według Ciebie ten co ma 15% bf nie potrzebuje BCAA. Bardziej BCAA jest potrzebne temu co ma tą masę, bo ma co chronić, BF nie ma tu nic do rzeczy.
Wiadomo, że tłuszcz leci szybciej temu co ma go więcej ale nie ma żadnej zależności spalania mięśni przy %bf. Ten co ma 10%bf może spalić tyle samo mięśni co ten co ma 20% bf.