POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Pisalem kilka dni temu, że zrobilem przerwe od diety i z 80kg przytylem do 100kg. Mógłbym robic kolejną redukcje i znowu zejsc do tych 80kg, ale nie widze sensu po raz kolejny bawic się w odchudzanie przy mojej budowie ciała. Efekt bedzie taki że spadnie brzuch, tylko ciut nogi i wyglad praktycznie sie nie zmieni, co prawda nie bedzie sadła, ale w sensie biodra >> klatka piersiowa, także już wole być gruby i wszystko jeść hehe. No i dlatego chciałbym rozwinąć góre, a potem redukować.

tu nie chodzi tylko o wyglad ale przede wszystkim o zdrowie, w kilka dni 20 kg?

sylwetkę rozwijaj symetrycznie nie tylko samą górę pomysł głupi

Nie no plan bedzie obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ??

Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe.

Zmieniony przez - mabiala w dniu 2012-06-23 13:21:35

nie ma co sie dziwic, po skonczonej redukcji nalezy stopniowo podnosic kcal, mozesz zaczac nawet i z 3300

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z samego nie trawionego błonnika, to jak to w końcu jest? ;/

na redukcji wliczaj marchewki pietruszki selery kukurydze itp zielone daruj :)

to dzial odzywianie, nogi strasznie ubogie, klatka typowa, na barki tez bym wrzucil cos jeszcze

proszę plan umieścić w dziale trening