PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

Rozumiem Marek i dzięki.

Dzisiejszy trening będzie taki;

Jedna seria Maks siłowo (broda nad drążek) z jedną sek. na dole.
Wiosłowanie na wyciągu dolnym.
200 pompek wszystkiego rodzaju.
Wyciskanie na ławie progresją w górę.
Podciąganie podchwytem 4 serie po 15x, 16x, 17x, 18x.

Kolejny zawodnik do rywalizacji.

http://www.strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=1251

Ciekawe czy padnie rekord frekwencji i będzie nas z 20-u? Fajnie by było,ale pewnie wtedy zrobią eliminacje?

Co do treningu,to ja robię jeszcze do zawodów 4 mocne i luz.Też dołożę trochę podchwytu,bo mocno ostatnio zaniedbałem no i mój m.ramienno-promieniowy trochę bardziej odpocznie :)

No Lukasz - zaczyna mi się to coraz bardziej podobać, coraz bardziej się to rozkręca.

Druga sprawa.

Za jakiś czas (kilka miesięcy ) będę organizował konkurs internetowy na całą Polskę w Muscle ups (wejściach siłowych). Będzie on z nagrodami . Ja będę oceniał na jakiejś podanej stronie i tam będą chętni wrzucać filmy. Będzie on podzielony na kategorie (zastanawiam się jeszcze jakie), będzie regulamin do którego będzie musiał się dostosować każdy uczestnik konkursu (będą to Muscle na ilość ) Tego jeszcze w Polsce nie było. Podam też filmik DEMO, ALE JA NIE BĘDĘ STARTOWAŁ TYLKO OCENIAŁ. Wszystkich chętnych zapraszam . Jak ktoś ma jakieś pytania to proszę pytać.

Mariusz-fajny pomysl z tym konkursem muscli-no to teraz mam motywację żeby potrenować i się ich nauczyć :) Pewnie i tak wiem kto wygra ten ewentualny konkurs...ale liczy się zabawa.Mariusz co do nagród,to sam sponsorujesz czy chcesz zainteresować jakiegoś sponsora?

lukix

Mariusz-fajny pomysl z tym konkursem muscli-no to teraz mam motywację żeby potrenować i się ich nauczyć :) Pewnie i tak wiem kto wygra ten ewentualny konkurs...ale liczy się zabawa.Mariusz co do nagród,to sam sponsorujesz czy chcesz zainteresować jakiegoś sponsora?

Łukasz - Ja to wszystko rozkręcę , tylko spokojnie , już mam to zakodowane w głowie, ale dopiero na jesień. Zrobie to na wzór konkursów z innych Panstw. Spąsorzy na prezęty też się znajdą.

Będą 2 kategorie.
Muscle normalne .
Muscle powyżej 30 lat.
Zobaczymy , ale liczę na dobrą zabawę. Muscle gimnastyczne nie wchodzą w rachube.

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-06-15 15:49:00

Poszedłem wczoraj na ten mój trening, podciągłem się kilka razy i stwierdziłem że ,,do dupy trening''.
Poszedłem na moją siłkę wzielem 20 kg przywiesiłem do pasa i dopiero zaczął się prawdziwy trening, nareszcie poczułem że się podciągam. Później 200 pompeczek , wyciskanie na klatę i byłem szczęśliwy.

Mariusz-ja też lubię trening podciągania z obciążeniem i na pewno do niego trochę niebawem powrócę.Proto już 19-powt.z 20kg-zacny wynik:)

Co do Twoich zawodów w muscle up's-to podoba mi się pomysł z kategorią powyżej 30 lat... :)

Lista na zawody w Garwolinie teoretycznie zamknięta, teoretycznie bo na pewno kilka osób się pojawi które się nie zgłosiły tak jak to było z Pabianicach gdzie z tego miasta było aż 6 zawodników niezgłoszonych wcześniej. Mam do was pytanie- czy preferujecie jakiś dłuższy odpoczynek przed zawodami?

Co do twojego konkursu Mariusz to świetny pomysł i w 100% go popieram, jak poćwiczę troch muscle bo nigdy ich jeszcze nie robiłem to możesz liczyć na moje uczestnictwo;)

Krzysiek-co do zawodów to bankowo jeszcze dopisze się parę osób na miejscu.Ciekawe tylko czy wszyscy przyjadą? Do Pabianic kilku wysłało zgłoszenie ze zdjęciem a na zawodach ich nie było.

Jeśli chodzi o odpoczynek przed zawodami,to chyba kwestia indywidualna.Jednemu to służy a drugi może się trochę zastać :)

Krzysiek nie możesz calkowicie odpuścić, bo się zastoisz. Moim zdaniem w przed ostatnim tygodniu regeneracja, a w ostatnim trening na 50% na podtrzymanie formy, a w ostatnim dniu tylko rozgrzewka.