vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Za treningi sie weźcie a nie w gry nakvrwiacie

Buli dobrze prawi!

Waszek no można tak powiedzieć, sam zwykły trening siłowy mnie spowalniał...

4 km wg mnie to tak w sam raz;)
gdzieś tam pisałeś o zakwasach po interwałach, też miałem, większe niż po siadach ale oprócz nóg to na brzuchu miałem;) ale jak zacząłem robić porządne rozciąganie i rozbieganie to ustąpiły.

Już po wczorajszych nie mam domsów także chyba jest lepiej
jeszcze z tydzień i zaczne ograniczać siłownie na korzyść biegania i samego podciągania

No to widać że się już przyzwyczaja organizm;)
Jakieś konkretne roztrenowanie przed testami planujesz?
Jeszcze wyczytałem o tym OSP, punktują to jakoś dodatkowo w wojsku?

Nie wiadomo mi nic o takim punktowaniu ale to tylko orkiestra przy osp a nie samo osp ;)
Nic konkretnego nie zaplanowałem. Tydzień przed odpuszcze cięższe treningi i dopracuje sobie technike w niektórych konkurencjach

Dzisiejszy trening
C
WL 5x5 53kg
Wiosło 5x5 54kg
oba z zapasem

crossfit:
6x zarzut
12x dumbell swing
12x burpees

8 obwodów


Uda nadal posiniaczone więc znów troche tylko odbijałem sztange w zarzucie. Nawet nie wiem czy sie opłaca film dawać...


Dobra czas na kolejny krok w kierunku sprawnościówek. Wyrzucam powyższy trening C a w jego miejsce będę dawał coś pod sprawnościówki - trening podciagania/interwały/basen. Siłownia więc zostanie tylko 2x w tygodniu. Szkoda bo treningi na siłowni najbardziej lubie z tych wszystkich ale trudno jak mus to mus. Z normalnych cwiczeń siłowych zostanie mi sq i mc, ale na koniec treningów będę dorzucał jeszcze coś na klatke.

Vix a ty na WAT chcesz wbić ? :P:) czy gdzie sie wybierasz ? ;]

No w wojsku nie koniecznie muszą być punkty, o tym się jeszcze nie dowiadywałem ale w straży to nawet za orkiestrę przy OSP jakieś są;)

Ile miałeś założone w zarzucie?

Kowanator
Tak, planuje tam iść ale z dostaniem sie to może być różnie...


Janusz
A to ciekawe w zarzucie 33kg, duży zapas ale ucze sie techniki