JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

cudownie

tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git

kwestia przyzwyczajenia

Wibor

mam pytanie - czy jeżeli treningi mam bardzo późno (około 19 - klub), wstaje też późno bo w okolicach 10-11 do 12-12:30 biegam to mogę okres postu zrobić na 22-16:00? czy muszę koniecznie wytrzymać do tej 19?

przeczytaj prosze watki

wiekszosci cwiczy sie lepiej wylacznie na BCAA niz po posilku
ale jesli chcesz i tak pasuje to przy zachowaniu innych regul JEM / NIE JEM i odpowiednim doborze posilku przed (watek) tez bedzie nie najgorzej

Rafl_1986

tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git

kwestia przyzwyczajenia

i zapewne czujesz sie lepiej na treningu

sa dni ze jest mega dobrze na treningu jest power i wogole a czasami jest taka zwiecha ze nie ma ochoty cwiczyc, albo ciezary sa smieszne ale nie o ciezary tu przeciez chodzi

poza tym jakosc treningu zalezy tez od dyspozycji dnia etc etc, generalnie nie mam problemow z treningiem na samym bcaa i jest mi z tym dobrze

Ja mam 3dni za sobą, dziś 4.
Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości.
Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć.
Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej chwili 20h postu i 4h fazy JEM i z czasem trochę to wszystko się poprawi, gdy organizm przywyknie.
Parę lat temu całkowicie nieświadomie byłem już na takiej diecie bo w taki sposób najlepiej było mi się odżywiać, jakieś 16-17h postu i później 3 posiłki, wiem, że było dobrze, dlatego teraz tylko czekać aż organizm się przestawi

Biniu, powiedz mi, jak myslisz czy j/nj zda egzamin pod trening typu crossfit?

Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-06-07 18:54:00

Przejrzałeś chociaż kilka stron tego tematu czy wolisz zapytać, bo ci się nie chce nic szukać?
Było pisane tylko 123932189 razy, że można robić każdy trening. Litości. Śmiecicie ten wątek takimi banałami. Bcaa i jazda.
Niedlugo ktoś zapyta czy może iść do sklepu albo wynieść śmieci, bez kitu.

Co jest niezwykłego w crossficie?
Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita?
Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw.