sl0
Biniuprzesledz watek
kilka osob buduje mase
ale wiecej robi recomposition
Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5877
Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...
...
Napisał(a)
deskejt69
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
439
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4292
Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :)
Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu zaradzic? Dodam ze wegle 100g dziennie~
Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu zaradzic? Dodam ze wegle 100g dziennie~
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
sl0Biniuprzesledz watek
kilka osob buduje mase
ale wiecej robi recomposition
Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...
oczywiscie ze jest mniej niz osob redukujacych sie
choc wiele osob robi wlasnie recompa
co do masy faktycznie mniej - ale stosujacy sa zadowoleni (poza tempem ale to jakby logiczne :) )
...
Napisał(a)
4move
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12425
Czy 1 max. 2 kawy z odrobiną mleka zakłóci okres postu?
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
deskejt69Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :)
Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu zaradzic? Dodam ze wegle 100g dziennie~
poza bardzo indywiudalnymi przypadkami nie polecam laczenia JEM / NIE JEM z dieta keto
nie widze dla wiekszosci powodow sie ograniczac
przed i w trakcie MMA popijaj BCAA Xplode
zadbaj o to aby kolacja byla odpowiednio duza i zawierala glownie bialka dlugowchlanialne oraz tluszcze
podbij (jesli ilosc kaloii pozwala) ww do 150 g
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
4moveCzy 1 max. 2 kawy z odrobiną mleka zakłóci okres postu?
moze wzmagac glod
sprawdz
osobiscie popijalbym kawe BEZ mleka
ale ja taka lubia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12425
U mnie właśnie odwrotnie. Hamuje głód. A bez mleka jakoś nie przepadam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
439
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4292
Kolacja to cale zapotrzebowanie zjedzone w 1.5h :) Zaczynam 22.30 koncze 0.00 :)
Ok, dobry pomysl z piciem bcaa podczas treningu, napewno sproboje
W razie watpliwosci bede meczyl dalej
Juz mam :)
Biniu jak wyglada sytuacja cheat mealu na J/NJ ? I czy tolerujesz cos takiego jak Cheat day?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-05-18 10:31:33
Ok, dobry pomysl z piciem bcaa podczas treningu, napewno sproboje
W razie watpliwosci bede meczyl dalej
Juz mam :)
Biniu jak wyglada sytuacja cheat mealu na J/NJ ? I czy tolerujesz cos takiego jak Cheat day?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-05-18 10:31:33
...
Napisał(a)
Kane
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7820
U mnie cheat day wpada raz w tygodniu i waga leci ;)
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
